秋のおうち時間でヘルシーなティータイムを♪おいしい紅茶で風邪予防

以前よりおうち時間が増えて、自宅でお茶を楽しんでいる人も多いのではないでしょうか。市販のドリンクもいいけれど、甘すぎたり、好みの味じゃないことも…。手作りのアレンジ紅茶ならおいしくてヘルシー！　おまけに風邪予防もできちゃいますよ。おうちにいながらゆっくりとカフェ気分も味わえます。

今回ご紹介するのは、SNSやインスタで人気の、りんごで作ったローズがカップの中で花ひらく、うっとりするほど華やかなローズアップルティー。じつは見ためより意外と簡単に作れちゃうんです。医者いらずといわれているりんごは積極的にとりたいフルーツ。特に旬のりんごは栄養が豊富。シナモンなどのスパイスを加えれば、さらに美容、健康効果アップが期待できます！　ぜひレシピを参考にして秋のおうち時間を楽しんでみてくださいね。

紅茶の健康効果

風邪予防に効果的といわれている「紅茶」ですが、どんな健康効果があるのかご存じですか？　主にタンニンといわれるポリフェノールやカフェインが代表的な成分です。この紅茶に含まれているタンニンという成分はほかのお茶に比べ含有量が多く、高い抗酸化作用があり、アンチエイジング効果をはじめ、免疫機能の低下を防ぐ働きがあります。また紅茶には特有の「紅茶ポリフェノール」という成分が含まれているといわれており、インフルエンザウイルスの感染予防にも効果的であるともいわれています。風邪をひきやすい季節には特に紅茶をこまめに飲むのがおすすめです。

【紅茶の健康効果】
・タンニン（ポリフェノール）が豊富で、風邪・インフルエンザ予防に効果的
・糖の分解を抑制する働きがあり、食後の血糖値上昇を抑える
・糖化を抑制する働きがあり、肌のアンチエイジングが期待できる
・脂肪の吸収を抑制する働きがあり、ダイエットに効果的
・テアニン、テアフラビンの働きでリラックス効果、ストレス解消

旬の秋りんごで作る「ふんわりローズのアップルティー」

＜材料＞（２人分）
【りんごのローズ型コンポート】
・りんご １/２個
（A）
・レモン汁 小さじ１
・砂糖 大さじ１～２
・シナモン １/４本

【紅茶】
・茶葉 ４ｇ　＊ティーバッグでもＯＫ
・熱湯 300ｍｌ

＜準備＞
『りんごのローズ型コンポートを作る』
1.りんごは種をとり、皮つきのままうすくスライスする。
2.耐熱容器にスライスしたりんごを並べて（A）の材料を加え均一になるようになじませる。
3.ラップをかけ、レンジで１分半～２分間加熱する。
4.あら熱がとれたら、直線状に並べてふんわりとバラのかたちになるように巻く。

＜作り方＞
1.紅茶をいれる：温めたポットに分量の茶葉をいれ、沸騰したての熱湯を注ぎ、ふたをして２～３分程蒸らす。

2.ローズ型コンポートをカップに入れ、紅茶をゆっくりと注ぐ。
※花びらの外側をふんわりと巻くことで紅茶を注いだときにお花が咲いたようになります！

■POINT■
・茶葉は渋みの少ない、ディンブラやニルギリがおすすめ。
・コンポートのお砂糖は、はちみつでもＯＫ。お好みで調整してくださいね。

アイスでさっぱり楽しみたいときはソーダを加えて。ミニローズをトッピング！

温かい紅茶もおもてなしにはおすすめですが、つめたいアイスティーならウエルカムドリンクにもぴったり！　レンジで簡単にできるローズ型コンポートをつかってアイスティーバージョンもぜひお試しくださいね。

秋りんごたっぷり♪ミニローズのアップルティーソーダー

＜材料＞（２人分）
【りんごのローズ型コンポート】
・小さめに作ったもの２個 　＊グラスのふちの大きさに合わせる

【紅茶】
・茶葉 ４ｇ　＊ティーバッグでもＯＫ
・熱湯 150～180ml

・すりおろしたりんご 大さじ１
・無糖のソーダ 適量
・氷 適量
・シナモン ２本（飾り用）

＜作り方＞
1.紅茶をいれる：温めたポットに分量の茶葉をいれ、沸騰したての熱湯を注ぎ、ふたをして２～３分程蒸らす。
2.グラスに氷とすりおろしたりんごを入れる。
3.無糖のソーダ、濃いめにいれた紅茶を注ぐ。
4.ローズ型コンポートとシナモンを飾る。

■POINT■
・すりおろしたりんごを加えるとフルーティーに！
・無糖のソーダでヘルシーに仕上がります！

食欲、芸術の秋にぴったりのアレンジ紅茶で素敵なティータイムをお過ごしくださいね。いつもよりちょっと優雅でヘルシーに秋のおうち時間を楽しみましょう。