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おもち１個、ロールパン２個、ヨーグルト100ｇ、いちばん100kcalに近いのは？～ダイエットに役立つ栄養クイズ～
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お正月が明け、体重計に乗るのが怖い！のは、私だけじゃないはず。いつもの生活には戻ったけれど在宅ワークの時間が多いためか体のキレもイマイチ…。そんなときこそ火をつけたいダイエット魂！ “ダイエットに役立つ栄養クイズ”、今回のテーマはズバリ「ダイエット」！ １日の食事量を100kcal減らすには？ おやつが食べたくなったら？ クイズを解いてから、今日何を食べるか考えることにしてみては。
- 監修
- 大越 郷子
問題
ダイエットをするために、１日の摂取カロリーを100kcal減らしてみようと思い立ったあなた。次のうち、いちばん100kcalに近いものは、どれだと思う？
□もち１個（50ｇ）
□ロールパン２個（60ｇ）
□プレーンヨーグルト100ｇ
□卵1個（55ｇ）
答えは………
「もち１個」です
お正月が明けて、ダイエットをしよう！と考える方も多いかと思います。そんなとき、いきなり食事量を減らしたり、ガマンばかりをするのはＮＧです。まずは、1日100kcalや200kcalほどを減らすことから始めてはいかがでしょうか。上記の中では、もち1個（50ｇ）が、112kcalほどで、100kcalにいちばん近いということになります。そのほか、ロールパン2個（60ｇ）は185kcal、プレーンヨーグルト100ｇは56kcaｌ、卵1個（55ｇ）は78kcal。ふだん、よく食べるもののカロリーを知るのも、ダイエットを行ううえで大切です。
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大越 郷子
管理栄養士、フードコーディネーター。服部栄養専門学校卒業後、病院栄養士を経て現在に至る。雑誌や書籍を中心としたダイエット・健康・美容などの栄養指導など幅広く活躍。体によくておいしいレシピに定評がある。
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