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ジュース画像

食べもののカロリーは気にするけれど、飲みものは無意識にぐいぐい飲んでいませんか? 野菜ジュース、フルーツジュース、嗜好飲料、甘酒にカクテル。飲みものといってもいろいろありますね! カロリーは? 栄養は? 今まで無意識だったことを意識するだけで、ダイエットにきっといい影響を及ぼすはず! “ダイエットに役立つ栄養クイズ”、今回のテーマは「飲料」です。

監修
大越 郷子

問題
手軽に栄養がとれる野菜やフルーツジュース。次のうち、一番カロリーが高いものはどれ?(200cc当たり)

□トマトジュース
□にんじんジュース
□りんごジュース
□ぶどうジュース

 

 

 

答えは……

 

 

 

ぶどう画像

「ぶどうジュース」です

上記のジュース200cc当たりのカロリーは、「トマトジュース」36kcal、「にんじんジュース」58kcal、「りんごジュース」86kcal、「ぶどうジュース」108kcal。カロテンやビタミンC補給にもなる野菜やフルーツジュース。カロリーを比較すると、メーカーによって多少、差はあるものの、果糖を含んでいる分フルーツジュースのほうが野菜ジュースよりも全般的に数値は上回ります。果汁が主原料でも、果汁の使用割合が10%以上100%未満の飲料に表示される「果汁入り飲料」などは、さらに糖分がプラスされている場合もありますので、ジュースを選ぶときに表示を参考にするのもよいでしょう 。

大越 郷子

管理栄養士、フードコーディネーター。服部栄養専門学校卒業後、病院栄養士を経て現在に至る。雑誌や書籍を中心としたダイエット・健康・美容などの栄養指導など幅広く活躍。体によくておいしいレシピに定評がある。

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