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CATEGORY : フィットネス ｜トレーニング
【ダイエットチョイス】「脂肪燃焼エクサ」は、何日間続けると効果が出るの？～EICO式ダイエットのコツ（201）～
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Contents 目次
A１週間、毎日行う
バッドチョイス
筋肉が動きを覚える時間が足りません！
ウォーキングでもジョギングでも、その運動を習得して効率的に筋肉を動かせるようになるには、ある程度まとまった時間が必要となります。効果が出るのはそのあとです。１週間では筋肉が運動を習得する時間が足りません。
B 週３回ペースで１か月間
ナイスチョイス！
１か月後から効率的に脂肪は燃えるようになる
運動を学習して筋肉が効率的に動くようになるのに、週３ペースで行って３～５週間、つまり約１か月かかると言われています。その後、効率的に脂肪は燃焼し、ダイエット効果が上がっていきます。ですから、運動を始めて１か月でやめてしまうのがいちばんもったいない！ ぜひ継続してください。
週３回より頻度を多く行えば、動きを覚える期間が短縮されるので、結果が出るのも早くなります。
C 週１回ペースで３か月間
バッドチョイス
運動頻度が少な過ぎて、筋肉が運動を覚えられません
週１回の運動頻度では、筋肉が毎回覚えて忘れてのくり返しとなり、なかなか運動を覚えられません。その結果、ダイエット効果が出る時間もかかることになり、効率が悪いといえるでしょう。
ダイエット効果を感じられるまでの期間は、個人差があります
実はダイエット効果が得られるまでの期間には個人差があります。なかには、ダイエット効果がなかなか出にくい人もいます。それはリバウンドをくり返している人。5kg、10kgの減量に成功した後、もとに戻ってしまったという方の場合、大きく体重が減って飢餓状態に陥ることを体が警戒して、なかなか体重は動きません。時間がかかることを覚悟しましょう。
一方、初めてのダイエットなら、最初に体内の余分な水分が出るので２週間で体重は落ちます。でも、真のダイエット効果として脂肪が落ちていくのはそのあとです。運動開始１か月後から脂肪は効率的に燃えていきます。
取材・文／野上郁子 イラスト／たなかのりこ
