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Contents 目次
【カン違い５】低カロ飲料なら、水代わりに１日１～２L飲んでもいい！
×甘いもの依存にならないよう、おやつ程度におさえて
「カロリー的に考えれば、２L飲んでもほぼゼロで問題はないのですが、注意したいのはその甘さ。習慣的に甘いものをとり続けると、クセになって、常に甘いものを欲してしまうのです。食事中も満腹感を得るために、甘い低カロ炭酸飲料を飲む人がいるようですが、それはNG。水代わりではなく、おやつ代わりとして考えて」（金丸先生）
【カン違い６】ダイエット中はお酒は絶対NG！
×お酒よりもおつまみに原因があることが多い！
「飲んでも大丈夫です。アルコールのカロリーはエンプティーカロリーといい、すぐに代謝される性質のもの。糖質や脂質摂取時のカロリーと同じように考えないようにしましょう。
熱燗や常温の赤ワインなど体を冷やさないものがおすすめ。お酒よりも、質の悪い酸化した油を使ったおつまみに原因があることが多いのです」（伊達先生）
カン違いしていたダイエットの噂があった人は、正しいダイエットの知識を活かしながら理想の体型づくりに励んでいきましょう！
監修/伊達友美、金丸絵里加、取材・文/野上郁子＜オフィスhana＞
