■「ノルマ」と「ご褒美」をポイント化？

「大人のチェック表」は、ユーザーが好きなルールを設定して使用できるアプリ。コツコツと努力を続けたあとで「自分へのご褒美」を楽しむ習慣が身につけられます。

アプリを起動するとポイント画面が表示されますが、スタート時はポイントが０の状態。「やくそく」画面の行動一覧からノルマを達成して、少しずつポイントを貯めていかなければいけません。

行動一覧の初期設定画面では、「筋トレ」「庭の手入れ」「資格試験勉強」といったアクションが多数表示されました。あとから「間食をしない」「通勤時にひと駅分多く歩く」などアクションを追加することもできるので、自分流にいろいろとカスタマイズしてみましょう。

アクションをクリアしたあとは、カレンダー画面でチェックマークをタップすればOK。「がんばった」「すごくがんばった」などの自己評価と合わせて、達成度に応じたポイントを獲得できます。

たまには息抜きをしないとストレスが溜まってしまうので、お次は「ご褒美」項目をチェック。同項目では、体を休めるための“自分ルール”が設定できます。
ただし、「やくそく」項目と異なるのは、実行するのにポイントが必要となる点。例えば「ケーキを食べる」というアクションを「消費ポイント：10」で設定した場合、ポイント相当分の努力を継続する必要があります。ご褒美のサンプルには「ケーキバイキングに行くがよい」「TDR２泊３日」といった魅力的なワードが多数並んでいたので、参考にするとおもしろそうですね。

「大人のチェック表」には歩数計の機能が搭載されているため、日々歩いたぶんだけポイントが増加していくのもおもしろさのひとつ。ポイントを一気に稼ぎたい人は、ノルマの達成以外にウォーキングをがんばるのも有効です。

同アプリはユーザーからも大好評で、ネット上には「ダイエットのモチベーション維持に最適！ １週間分のトレーニングができたらケーキを食べられるようにポイント設定してみた」「活動をポイント化するっていうシステムが斬新だね」「三日坊主の自分でもムリなくダイエットできてビックリ！」「楽天のポイントとかコツコツ貯めるのが好きなタイプだから、こういうアプリは思わずハマっちゃう（笑）」「自分でつくったルールに従って“努力ポイント”を貯めていくのか…。おもしろい！」といった反響の声が多数見られました。

「大人のチェック表」を使えば、三日坊主体質の人も努力が継続できるはず。早速インストールして、“努力ポイント”をゲットしてみましょう！

＜レート＞
4.4（最大５/App Store/９月12日現在）

＜アプリ情報＞（App Storeより）
販売元：Junichiro Seyama
サイズ：21.7MB
互換性：iOS 8.1以降。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応。
言語：日本語、英語
年齢：４＋ 対象年齢
Copyright：（C）2014－2018 Jun’ichiro Seyama（p ＜ .05）

＜App Storeでダウンロード＞

文/矢野りさ