■モスのローカロリーメニューといえば「モスの菜摘」！

モスバーガーで代表的なローカロリーメニューといえば、「モスの菜摘」でまちがいありません。モスの菜摘とは、バンズのかわりにレタスが使われているバーガーで、バンズを使ったものよりも糖質などが抑えられます。以前は期間限定メニューでしたが、「モスの菜摘」ファンからの要望もあり、近年ではレギュラーメニューとして販売し続けています。

モスの菜摘（なつみ）ソイモス野菜

「ソイモス野菜バーガー」の具を、そのままレタスではさみ、「モスの菜摘」に仕立てたものです。大豆由来の「ソイパティ」が使われており、脂質6.0ｇ、たんぱく質9.1ｇ、食物繊維3.2ｇなのがうれしいところ。肉を使っていないものの食べ応えは十分です。全体的なカロリーは155kcalと、モスの菜摘のなかでも一番のカロリーの低さです。

モスの菜摘（なつみ）テリヤキチキン

「テリヤキチキンバーガー」の具材をレタスではさんだ商品です。184kcalで、モスの菜摘のなかでは「ソイモス野菜」に次いで２番目にローカロリー。それでいて鶏もも肉を１枚使っているため、満足感たっぷり。炭水化物は7.7ｇ、たんぱく質は15.1ｇです。

モスの菜摘（なつみ）モス野菜

「モス野菜バーガー」の中身をレタスではさんだのがこちら。もともと、モス野菜バーガーは野菜の多いメニューですが、バンズをレタスにしたことでさらに野菜の量が増えています。こぼれ落ちそうになるほどの野菜を楽しみたい人にオススメです。食物繊維1.9ｇが摂取でき、カロリーは207kcal。

■食べ応え十分なソイパティ

「ソイパティ」とは、モスが2015年から提供をはじめたパティです。大豆由来の植物性たんぱくを使用し、たまねぎ、セロリ、マッシュルーム、レンズ豆、ひよこ豆などを混ぜ合わせており、お肉からできたパティよりもカロリーや脂質などが低くなっています。しっかりした弾力で食べ応えがあるため、ダイエット中の人にはうれしい存在といえます。

ソイハンバーガー

253kcalと、モスの菜摘以外のバーガーでは、「低アレルゲンバーガー＜ポーク＞」（239kcal）、「モーニングバーガーB.L.T」（224kcal）に続いてカロリーが低いバーガーです。具材はシンプルで、ソイパティの上に、アメリカンマスタードと刻んだ玉ねぎ、ケチャップが乗っているのみです。素朴な味わいが人気で、たんぱく質13.5ｇ、脂質4.1ｇ、炭水化物40.4ｇとなっています。

ソイモーニング野菜バーガー

午前10時30分までしか食べられないモーニングメニュー。ソイパティにスライスした玉ねぎ、トマト、レタスが乗ったスタンダードなバーガーです。カロリー276kcal、たんぱく質13.6ｇ、脂質6.6ｇ、炭水化物40.8ｇ。ドリンクセットにしても500円以下とお財布にやさしいのも魅力的。

ソイモス野菜バーガー

「モス野菜バーガー」のパティをソイパティに変更したもの。カロリー295ｋcal、たんぱく質13.8ｇ、脂質8.5g、炭水化物41.1ｇ、食物繊維4.0gです。モス野菜バーガーはカロリー347kcal、たんぱく質14.1ｇ、脂質16.5ｇ、炭水化物35.7ｇ、食物繊維2.7ｇとなっています。「ソイモス野菜バーガー」はこれよりも脂質が半分ほどになるうえ、食物繊維もたくさんとれるようです。

続いては、みんな大好き定番メニューをご紹介！