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CATEGORY : フィットネス ｜ストレッチ
【動画あり】「１分おしり筋伸ばし」で徹底的に下半身やせ！ がんこなぜい肉を撃退する人気メソッド３選
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運動が苦手な人でもOK！ 今、最も話題のダイエットメソッド「おしり筋伸ばし」で、劇的下半身やせを目指しませんか？ おしり筋伸ばしは、おしりを伸ばしているだけに見えますが、じつは骨盤のゆがみを矯正し、インナーマッスルを刺激しているのが特徴。体の内部に働きかけることで、効率よく、スピーディーにやせていくことができます。ベストセラー『１分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！』（学研プラス）の著者で、考案者の骨盤矯正パーソナルトレーナー・Naoko先生による連載から、人気メソッド３選をお届けします。
Contents 目次
太ももやせに効く！ 「前後開脚おしり筋伸ばし」
骨盤に高さの左右差がある、骨盤がねじれている、開いているといったゆがみがあると、前ももの筋肉が張りやすくなります。前ももが張っていると、裏ももの筋肉は使われず、脂肪がつくことに。骨盤のゆがみを整えることで、太ももやせが叶います。
動画はこちら！
【１】
正座からおしりを左にズラして横座りします。
【２】
左脚はそのまま、右脚をうしろへ伸ばして前後に開脚しましょう。
【３】
息を吐きながらそけい部を床につけます。
息を吐きながらそけい部を床に近づけていき、右のそけい部を伸ばします。頭を斜め上に、右脚をうしろに伸ばし、引っ張り合うイメージをもつこと。息を吸いながら右のおしりを浮かせ、再び吐きながらそけい部を床に近づけます。３～５呼吸くり返します。反対側も同様に。
これでもOK！
そけい部が伸びにくい人は、ひざを曲げた側のおしりの下にタオルを挟みます。骨盤が水平になれば、床につかなくてもOK。
ステップアップ！
ひざを外側に出すと、さらに負荷がアップします。
動きを覚えたら、動画も活用しながら、片脚１分ずつトライしてみましょう！
次は気になるお腹とおしりを引き締めるメソッドです。
