FYTTE

Fitness
CATEGORY : フィットネス |エクササイズ

“うちトレ”のひとつにオススメ! 海外研究が注目する「エクサゲーム」の効果とは?

Share
エクササイズゲーム

ゲームをしながらトレーニングできるゲーム機やアプリがありますが、楽しいだけではなくて、本当に筋力や体力を鍛えたりする効果があるようです。海外研究でも「エクサゲーム」として注目されており、身体的な効果ばかりではなく、心理的な効果もありそうだと報告されています。「うちトレ」の選択肢として考えてみるのはよいかもしれません。

監修 : 星 良孝 <ステラ・メディックス>

ステラ・メディックス代表取締役社長 獣医師/ジャーナリスト
専門分野特化型のコンテンツ創出を事業として、医療や健康、食品、美容、アニマルヘルスの領域の執筆・編集・審査監修を担っている。東京大学農学部獣医学課程を卒業後、日本経済新聞社グループの日経BP社において「日経メディカル」「日経バイオテク」「日経ビジネス」の編集者、記者を務めた後、医療ポータルサイト最大手のエムスリーなどを経て、2017年に会社設立。YouTubeステラチャンネルでもヘルスケアの話題を発信。
YouTube:https://youtube.com/@stellach

Contents 目次

「うちトレ」にはぴったり

バーチャルゲーム

パンデミックの影響で身体活動が30%以上減っているとも報告されています。自粛要請の広がりで、外出が難しくなり、ジムの閉鎖や社会的なコミュニケーションの欠如などが背景にあるとされます。定期的な運動が難しくなるなかで、ゲームを使ったトレーニングが注目されています。専用のゲーム機のほか、スマートフォンのアプリなども登場しています。

今回、イランと米国の研究グループがゲームを使ったトレーニングの効果について解説しています。

複数の参加者でプレイすると一層効果的

バーチャルゲーム

研究グループが挙げる利点のひとつは、身体的な効果。体力、エネルギー消費、歩行速度、姿勢などの観点から改善効果があること。特に複数の参加者で行うゲームはエネルギー消費を増やす傾向があるといわれており、ダイエット効果がより見込める可能性も。また、体重を減らすばかりではなく、腰痛や慢性的な体の痛みを減らす効果もあると研究によりわかってきています。

さらに、もうひとつの利点は心理的な健康にもつながること。気分を高揚させて、ストレス緩和、社会的な孤立の防止のほか、自尊心や自身、自己効力感を高める効果もあることが明らかになっているほか、認知機能も高められ、記憶力や注意力などを高められる効果も見逃せないと、研究グループは指摘しています。

運動する機会や場所が限られるなか、ゲームを活用したトレーニングをもっと生活に取り入れてもよいのかもしれません。また、友人・知人など複数の人数でプレイするゲームを意識的に選ぶのは健康の観点からもよさそうです。ウェブに接続すると遠隔にいても楽しむことは可能なので、運動不足でうちトレをやろうというときに、ゲームによるトレーニングは選択肢のひとつになりそうです。

<参考文献>

Sadeghi H, Jehu DA. Exergaming to improve physical, psychological and cognitive health among home office workers: A COVID-19 pandemic commentary. Work. 2021 Dec 16. doi: 10.3233/WOR-211000. Epub ahead of print. PMID: 34924430.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34924430/
https://content.iospress.com/articles/work/wor211000

関連記事

  1. Fitness【ティップネス】国際女性デー・スペシャルライブで体をいたわり、元気をチャージ♪ #Omezaトーク

    【ティップネス】国際女性デー・スペシャルライブで体をいたわり、元気をチャージ♪ #Omezaトーク

    0
  2. Fitness骨から変わる!美脚の大敵「ぽっこり大転子」を引っ込めるエクササイズ

    骨から変わる!美脚の大敵「ぽっこり大転子」を引っ込めるエクササイズ

    0
  3. Fitness骨盤のゆがみをとるとやせる! 筋トレ前にやりたい「骨盤リセット」

    骨盤のゆがみをとるとやせる! 筋トレ前にやりたい「骨盤リセット」

    0
  4. Fitness3日坊主にサヨナラ! 伸ばす、ほぐす、体幹を鍛える…ピラティス&ストレッチを続けて、気づいたこと #Omezaトーク

    3日坊主にサヨナラ! 伸ばす、ほぐす、体幹を鍛える…ピラティス&ストレッチを続けて、気づいたこと #Omezaトーク

    0

おすすめの記事PICK UP