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冷えは下半身をむくませる元凶。おなかのセクシーな動きが魅力のベリーダンスには、なんと冷えの改善効果が！
「ベリーダンスは主に中東アジアで発展した、世界最古ともいわれる舞踊。股関節、ひざ、足首を中心に、股関節を動かすことが特徴のひとつです」
そう話す、ベリーダンサーの内藤未映さん。関節を動かすことによる、体への効果はというと・・・。
「筋肉がしっかり収縮して血行が促され、効率よく体が温まります。冷えていると、よぶんな水分や老廃物が滞り、むくみを招きがち。重力の関係で、とくに下半身はむくみます。ベリーダンスをすると、それが解消して、下半身がひと回り細くなります」
また、股関節を動かすことで骨盤の内側が温まると、女性ホルモンのバランスも整うといいます。
「骨盤内には女性ホルモンと関係の深い、子宮や卵巣があります。ホルモンバランスが整えば生理前にイライラして、食べ過ぎることもなくなりますよ」
Contents 目次
ベリーダンスにTRY!
下半身に効果的な３種類のダンスを、好きな曲に合わせて踊りましょう。骨盤を立てる、基本姿勢をキープすることが大切！
【やせる理由１】効率よく血行を促して下半身のむくみ撃退
関節をよく動かしてスムーズに体を温め、重度になりがちな下半身のむくみを解消します。
【やせる理由２】骨盤内が温まって生理前のイライラ食いを防止
股関節を動かすことで、骨盤内を温めます。ホルモンバランスが整い、生理前も心が安定。
【やせる理由３】腸を刺激して便秘を改善！ぽっこり下腹がぺたんこに
おなかまわりを揺らしたり回したりする動きで腸を効果的に刺激し、便通を促します。
体が温まり、下半身のむくみを一掃するベリーダンス。関節を思いっきり動かして、下半身をデトックスしましょう！
＜ベリーダンス＞
監修：内藤未映さん HP「http://ameblo.jp/miei-naito/」
音楽：レッスンDVDつき 子宮が元気になるベリーダンス！（講談社）
監修/内藤未映、取材・文/室川円香
