下腹＆わき腹を徹底攻撃！毎日５分で引き締まる「くびれ作りトレーニング」 #みんなでフィットレ

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毎週金曜日にFYTTE公式インスタグラムにて、あなたにフィットするエクササイズ「フィットレ」動画をお届けするコンテンツ「#みんなでフィットレ」。今回は、そんな「#みんなでフィットレ」から、トレーナーさきさんによる『くびれ作りトレーニング３選』をご紹介します！　

監修：さき

ボディメイクスタジオでの勤務を経て現在フリーランスでボディメイクトレーナーとして活動中。宅トレだけでもボディメイクができるトレーニング方法をインスタグラム等で発信。月額制オンラインフィットネスコミュニティーの『LaLaLa Fit（ラララフィット）』では、ストレッチ×筋トレを組み合わせ、整えて鍛えるトレーニングを行なっており、ダイエットをしていてもボディラインが整わなかった人、筋トレをしていても思うような体型にならなかった人に、しなやかな曲線美のボディ作りを提供している。

Contents 目次

くびれ作りトレーニング３選

（１）ヒールタッチクランチ

ひざを立ててあお向けに寝転がり、手は体の横に添わせます。
上体を起こし、かかとをタッチしましょう。
むずかしい人はかかとに手がつかなくてもOK！

左右交互に20回×２セット

（２）クリスクロス

あお向けに寝転がり、手を頭のうしろに添えて上体を起こします。
息を吐きながら対角のひじとひざを寄せ、上半身をしっかりとひねりましょう。
上体を起こすときは、お腹の力を使うように意識すると◎。

左右交互に10回×２セット

（３）プランクサイドステップ

両手両ひざを床につき、ひざを伸ばしてプランクの姿勢になります。
お腹に力を入れ、肩がすくまないように気をつけながら、片足を１歩外に出しましょう。

左右交互に10回×２セット

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【#みんなでフィットレ】とは？
…あなたにフィットするエクササイズ「フィットレ」動画を、毎週金曜日にFYTTE公式インスタグラムにてお届けするコンテンツです！
見ているみなさんでいっしょに楽しく運動を習慣的にとり入れましょう♪

今回の動画はこちらから↓

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▶教えてくれたトレーナーは
さき🍳（＠sa_workout_ga）さん

文／FYTTE編集部