私ごとで恐縮ですが、今年最初の目標は「筋トレ強化」です。
体力作りだけでなく、筋肉をつけることで長年の悩みである冷えを改善すること。そして、そろそろ更年期（一般的に45歳～55歳といわれる年齢）に入るので、ホルモンの変化に伴ういろいろな不調を対策する意味も込めています。

例えば、筋トレや運動をすることでリフレッシュすることはもちろん、心身の不調やメンタルの安定。骨密度の低下を防ぐ、体力作りをすることで疲れない体を維持する、美姿勢などスタイル維持など、いいことだらけ。あと、運動や体を動かしている人って雰囲気（オーラ）も元気ですよね！

今、夜寝る前のストレッチや自宅でのヨガ習慣はあるものの、昨年はいろんな都合が重なり、自分の時間が確保できませんでした。今年は自分の時間をとり戻すため、そのひとつとして「筋トレ」を目標に掲げます。

ここに至るまでは、きっかけがありました。
昨年の夏に行った健康診断の結果を機に、市で開催されている無料の「相談会」や「健康作りセミナー」（１回60分以上の運動量）に参加させていただいたことです。参加者のほとんどは65歳以上のシニアのおばさまたちなのですが、毎年参加されているせいか、結構ハードなエアロビクスやピラティスを楽しんでいました。

そこで知り合った方から、「市民なら安く利用できる施設があるわよ。私も通っていて、施設からは海が見えるし、いいところよ」と教えてもらい、早速問い合わせをして、見学に行くと、マシンはたくさんあるし、時間帯が合えばスタジオでヨガなどのプログラムが受けられます。料金設定もいくつかあって、市民割が適用されるので確かに安い！　しかも入会金はなし！　自宅だと来客や家族の出入りが多く、集中できないし、外出することで気分転換もできるので、昨年末に登録しました。

登録日は、マシンの使い方などの施設案内をしてくれたのですが、最後に筋肉量測定器で部位別測定や筋質点数などを久しぶりに測りました。筋肉量が圧倒的にマイナスでしたので、筋肉で体重アップを目指したいと思います。幸い骨密度は基準値内で◎、体全体（左右）のバランスもまあまあ悪くない、代謝もいいようで燃焼しやすい体質でした。

１月４日からスタートし、毎週１回と決めて通っています。まだ１か月ですが、筋トレした翌日は効果のあった部位に筋肉痛が起こります。FYTTEで学んだ知識を活かせるよう、食事も魚や肉などのたんぱく質を心がけて、筋肉が育つように意識しています。朝のプロテイン習慣も再開しました。今まで筋トレをしても筋肉がつきづらくザセツしてきたので、週１回のペースで変化があるのかわかりませんが、継続できるよう楽しんでやっていきたいと思います。少しずつ負荷を増やしていけるといいな、と思います。
何か変化があれば、またomezaトークで勝手に（笑）報告いたします！

「筋トレ強化」のほかにも決めたことがあるので、１年の中で少しずつ達成してきたいと思います。「やりたいことが見つからない」という人は、「⚪︎⚪︎に行く」とか「昨年会えなかった人と会う」など、ちょっとしたことでも計画して実行していくと充実感が得られますよね。

（編集 マチ）

Omezaトークとは…
FYTTE編集部員が、みなさんの朝のお目覚ましになるようなダイエット・美容・健康小ネタをお届けするコラムです。