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CATEGORY : フィットネス ｜トレーニング
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筋トレは「空腹時を避ける」が正解！１週間でやせるダイエットプログラム【７daysスクワット２日目】
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Contents 目次
＜２日目＞相撲スクワット
足幅を広げ、つま先を外側に向けて行うスクワットです。ひざが90度になるくらいまで深く腰を下ろすことで、脂肪がつきやすい内ももの筋肉を刺激できます。
1、 足幅を大きく広げて立ち、つま先はできるだけ外側に向ける。手は胸の前でクロス。
2、 背すじを伸ばしたまま、ひざを曲げて腰を下ろす。内ももに力を入れたまま１の姿勢に戻る。
これを15回×２セット行って。
＜Ｐｏｉｎｔ＞
上体をまっすぐにして腰を下ろすことが、内ももに効かせるポイント。もし上体が倒れてしまうと内ももに効かなくなるほか腰を痛める可能性もあります。
▼『7Daysスクワット』の内容をもっと詳しく知りたい人はこちらをチェック！
『7Daysスクワット』／学研プラス
監修：比嘉一雄
文/FYTTE編集部
