「ねじれゆがみ」の人は「下半身やせ」のポーズ

１、足幅を腰幅に開いて立ち、ひじを開いて、両手の指先を胸の前で合わせます。このとき、肩が上がるなど、上半身に力が入らないように注意しましょう。

２、ひねりやすい側の脚を逆側の脚の前に一歩出して交差させ、息を吸いながら上体だけをひねりやすいほうへ10秒かけて、できる限りひねります。最後にもう一息ひねって。
（※左右のうちひねりやすい側だけ行ってください）

３、「フーッ」と口から大きく息を吐き出していっきに全身の力を抜き、足をもとの状態に戻し体を正面に向けます。10秒ほど力を抜いた状態でリラックス。特に肩に力が残りがちなので意識して。

「ズレゆがみ」の人は「ウエストやせ」のポーズ

１、足を腰幅に開き、両手を太ももに添え、まっすぐ正面を向いて立ちます。肩の力を抜き、上体はリラックスするように意識しましょう。

２、【２】のチェックテストで倒しやすかった側へ、息を吸いながら10秒かけてできる限り上体を真横に倒します。同時に、倒した側と逆側の肩を頭につけるように引き上げて。最後にもう一息倒して、体の側面を伸ばします。

３、「フーッ」と口から大きく息を吐きながら、一気に全身の力を抜いてリラックス。そのままの姿勢で10秒キープします。緊張させた腕と肩の力をじゅうぶんに抜きましょう。

「傾きゆがみ」の人は「下腹やせ」のポーズ

１、足を肩幅に開き、視線は正面に向けてまっすぐ立ちます。手は力を抜いて体の横に。腕と肩に力が入らないようにリラックスして。

２、【３】のチェックテストで前に倒しやすかった人は手のひらを下に、後ろに倒しやすかった人は、上に向けて両手を組んで。かかとと両腕を上げ、10秒かけて首と背中をできるだけ上に伸ばしましょう。

３、２の状態で最後にもう一息背中を伸ばしたら、「フーッ」と息を吐きながら、体を前に倒すようにいっきに全身の力を抜きましょう。10秒ほど、そのままラクな姿勢でリラックス。

３つのポーズは１日に何回行ってもOKですが、連続して行うのは避けてください。
自分のゆがみタイプにあったポーズを行ってやせやすい体を手に入れましょう！

撮影／森崎一寿美（ピーピーアイ）　ヘア&メイク／坂部めぐみ（メーキャップルーム）
モデル／米持愛梨　文／FYTTE編集部　写真（イメージ）／© Voyagerix.fotolia.com
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