自分に合ったトレーニングで、ムリしないのが続けるコツ

N：きちんと向き合えないと、知らないうちに太ったりゆがんだり。逃げ道をつくりがち。春夏秋冬によって体型が変わるのもそのせいかもしれませんね。

でも、最初に自分でハードルを上げすぎるのも要注意ですよ。初めからハードルを高く設定してしまうと、なかなか届かずにザセツしてしまうケースが多いです。普段から体を動かして頑張れる体の人はいいけど、そうでない人は、ムリは禁物。

T：私も日頃運動をしていないので、自己流で少しハードなトレーニングをするとひざや腰が痛くなることがあります。

N：せっかく健康のために運動をしているのに、体を痛めたら意味がないですよね。普段ずっとデスクワークで体を動かしていない人が、ダイエットのためにといきなり走ったりするのは厳禁。

そういう人は、まず生活の中に取り入れられるような簡単なストレッチやトレーニングからスタートして。日々、体を60〜80%くらいで動かすクセをつけておくと、何かあったときに力が発揮できるようになりますよ。

T：なるほど！　常に100%の力でトレーニングをしようと思うから、始めるまでに腰が重いし、続かなくなってしまうのかもしれないですね。

自分に合ったトレーナーに出会うには？

T：最後に、自分に合ったトレーナーさんを選ぶ基準はありますか？

N：先生の体型を見るといいかもしれません。ムッキムキになりたかったら、理想の体型のトレーナーさんを。適度な筋肉で女性らしい体型になりたいと思ったら、ストイックすぎない人を選ぶとか。

体験レッスンがあるので、いろいろ参加してみるといいと思います。あとは続けることを考えて、金額が自分の生活に見合うか、通いやすい場所であるかも重要なポイントですね。

敷居が高いと思っていたパーソナルトレーニングも意外と気軽に通えるかも？と思っていただけたでしょうか？　次回は野口先生に、自宅やオフィスでも簡単にできるストレッチを教えていただきます。

私が通うパーソナルトレーニングは……
RECORE METHOD
東京都目黒区上目黒3-1-14　メイツ中目黒408
10：00 – 21：00（最終受付 20：00）
日曜定休
【関連サイト】
http://n-happylife.com

＜Price＞
初回トライアル（60分／1回）カウンセリング＋トレーニング　5,000円（税別）
入会金・事務手数料　5,000円（税別）

トレーニング1回（60分／1回）
会員：7,000円（税別）

撮影／布川 航太　文・取材／高野瞳