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CATEGORY : フィットネス｜ストレッチ

2018.09.13

【今日のねこストレッチ】胸キュン♡な壁ドンポーズで美胸をつくる！

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今日紹介するのは、コリやすい胸まわりをほぐすストレッチ。美胸づくりに役立つだけじゃニャくて、肩こり解消にも効果的！壁ドンはするより、されたい派のお姉さんたちも、お風呂からでたらこのストレッチをとり入れてみてニャ～。

フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー。TRY FITNESS powered by adidas及び、Technogym Japanのマスタートレーナー、TIPNESSのテクニカルトレーナーとしてスタジオプログラムの開発・インストラクターの養成などを行う。

Contents 目次

胸のストレッチ

壁の横に垂直に立ち、右足を一歩前に出す。左手を肩の高さに上げ、ひじを曲げた状態で手のひらを壁につける。

胸のストレッチのポーズ2

上半身を壁と反対の方向にひねって左胸を伸ばす。この状態で10秒キープ。
反対側も同様に、それぞれ５回ずつ行って。

＜これはNG！＞
ひじが伸びていると胸をうまくストレッチしにくくなるのニャー。それに、肩を痛める危険性があるから注意して。

イラスト/しおたまこ　文/FYTTE編集部