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まずは「チーランニング」の姿勢で歩いてみよう！
チーランニングの姿勢がわかったら、ポイントを意識しながら歩いてみましょう！ 走りながらだと混乱してしまう人も、自分のペースで歩きながらなら、1つ1つ動作を確認しながらおこなえます。これを「チーウォーキング」といいます。
脚運びのポイントは「シールをはがすイメージで」。足の裏をシールだと思って、地面に貼ったシールをはがすようにかかとからつま先に向けて、順に足裏を地面から離していきましょう。足をつく際は、シールを「ペタッ」と貼るイメージで重心の真下に足をつきます。歩くうちにつま先が外側に開かないように注意して。
ランニングはしないけれどウォーキングなら……、という人もぜひ「チーウォーキング」を。体幹強化や美脚をはじめ、疲れにくさなど「チーランニング」と同様の効果があります。
ランニングブームだといわれていますが、じつはランニングを始めてから３年以内にやめてしまう人は60％もいると言われています。その理由はケガや、体力の限界、タイムの伸び悩みなどさまざま。こうした悩みの予防や解決にも効く「チーランニング」を、ぜひマスターしましょう！
文／遊佐信子 写真／徳永徹 モデル／ヤハラリカ
