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結婚、出産を経て、９年前に拠点をハワイに移したタレントの花田美恵子さん。現地では、本格的にヨガに取り組み、公式ライセンスを取得。ハワイや日本で指導も行う花田さんに、今回は「背中」をテーマにお話を伺いました。
Contents 目次
「背中」は腹筋や姿勢とセットで意識
ムダなのものが一切ない締まった背中で、ヨガのポーズを披露してくれた花田美恵子さん。背中については、ヨガを始めてから、腹筋や姿勢とセットで意識するようになったといいます。
「美しい背中を作るには、腹筋と背中側のバランスが大事だと思っています。腹筋がないと、背中を支えられず、姿勢が崩れてしまう。すると、背中がゆるんでむだなお肉がついてしまいますよね。ヨガは、正しいポーズをとることで自然と腹筋が鍛えられ、姿勢も整います。だから、背中にもお肉がつきにくくなりましたが、ヨガに加え、日常生活のなかでも体の使い方を意識しています」
体の違和感や疲れは早めにケア
そのため、体の動きに対する違和感や疲れにも、敏感になったという花田さん。
「違和感や疲れがあるということは、体の使い方に無理があるということ。ほうっておくと、どんどん動きが悪くなるので、そんなときはよく体をほぐすようにしています。ヨガもその１つの方法。ヨガによって体のバランスが整い、疲れとともに体のなかのよけいなものが流れていくのも感じます」
花田さんの整った姿勢、美しい背中をつくっているヨガ。そのなかから、特に背中におすすめのポーズを教えてもらいました！
Ananda Balasana ハッピーベイビーのポーズ
背中全体を床につけ、背骨のストレッチ。ニュートラルな状態にして、背骨や背骨につながる肩甲骨周辺の筋肉を使いやすくします。
＜１＞
あお向けになります。両ひざを少し曲げて脚を持ち上げ、ひざを胸に寄せます。足裏を天井に向け、左右それぞれの足を小指側からつかみます。
＜２＞ 
足裏を天井方向に押し、それを手で押さえます。脚のすねは床と垂直に保ち、ここで５呼吸。
＜これはNG＞ 
背中側は床につけておきます。お尻や腰が床から浮くほど、脚を持ち上げるのはNGです。
