今回、タレントの花田美恵子さんに教えていただくのは、腕立てふせをするときのようなポーズをとりキープする「板のポーズ」。手で床を押すようにして体を支えることで、腕だけでなく胸の筋肉を刺激できます。
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動画でチェック!【Phalakasana 板のポーズ】
ひざを床から離し、ひざを伸ばすときは、頭頂部からかかとまでが一直線になるようにイメージしましょう。
撮影/山上忠 ヘア&メイク/坂口勝俊(Sui) 取材・文/馬渕綾子
今回、タレントの花田美恵子さんに教えていただくのは、腕立てふせをするときのようなポーズをとりキープする「板のポーズ」。手で床を押すようにして体を支えることで、腕だけでなく胸の筋肉を刺激できます。
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ひざを床から離し、ひざを伸ばすときは、頭頂部からかかとまでが一直線になるようにイメージしましょう。
撮影/山上忠 ヘア&メイク/坂口勝俊(Sui) 取材・文/馬渕綾子