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ネットで脚やせによいと話題になった「脚パカ」。しかし、反動をつけて一番下まで脚を開ききると、負荷が減ってしまいます。誰でも簡単にできる脚やせ、むくみ解消に効果的な耐筋トレーニングをご紹介します！
Contents 目次
内もも引き締め＆脚のむくみ解消「耐筋 開脚ポーズ」
より脚やせを目指したいなら、脚を開いて一番下に下ろしきるちょっと前のところで止め、キープするのが内ももに効かせるコツ！
＜１＞
仰向けに寝ます。両脚をそろえてまっすぐ上げ、上体と脚の角度が90度になるようにします。
＜２＞
左右の脚を開き、下げきるちょっと手前でストップ。
このとき、かかとは内側、つま先は外側に向けて。
この姿勢で、30秒～１分キープ。
慣れてきたら、キープする時間を伸ばしましょう。
＜Point＞
つま先が内側を向くと、内転筋に効きにくくなります。つま先は外側、かかとは内側に向くようにして。
イラスト/武曽 宏幸
