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「最近太っちゃったかニャ？」と、自分のぽっこりお腹が目立ってくると心配になるよね。冬はおいしいものがたくさんあるから、お腹やせのポーズは習慣にとり入れて、いつでもかっこいいスタイルをキープするのニャ！
Contents 目次
■舟のポーズ
腹筋を使って脚を上げ、体勢をキープするときには腹筋に加えて背筋も使います。きれいな「Ｖ字」を目指しましょう。
＜やり方＞
床に座って手をお尻の横につけ、脚はそろえて両ひざを立てる。
足を床から離したら、ひざを伸ばす。腕は肩の高さで正面に伸ばし、ふくらはぎあたりに手を当てる。胸と背骨は引き上げて、肩は前に出ないように注意。
横から見たときに「Ｖ字」になるように体勢をキープし、ここで５呼吸。
＜体が硬い人は…＞
ひざを伸ばしきれない人は、曲げたままでもOK。ただし、ひざから下のラインを床と平行にしましょう。
お尻が床に当たって痛い場合は、タオルなどを敷いて行って。
イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部
