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油断しているとお腹まわりにお肉がついて、ボディラインから女性らしさがなくなりがち。そこで今日はくびれをつくるのに効果的な「ねじりのポーズ」を紹介するニャ～。気持ちよくお腹をねじってみてね。
Contents 目次
■ねじりのポーズ
下半身を固定し、上体をねじります。
美しくくびれたウエストをイメージし、しぼるようにねじりましょう。
＜やり方＞
＜１＞両脚を正面に伸ばして座る。右脚をまたいで左ひざを立て、右手を左ひざの外側につる。
左手は指先を後方に向けて、お尻のうしろあたりで床につけておく。
＜２＞右手を左ひざから離してひじをつけたら、上体を左にねじる。右手のひらは左側に向けて、視線は肩越しにできるだけうしろを見るようにして。
上体はねじっても、背骨は立てておくように意識。ここで5呼吸。
＜1＞に戻り、手脚を入れ替えて反対側も同様に。
イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部
