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日々お疲れのみなさんのために、今日は体のコリをすっきり解消させるためのストレッチを教えるニャ～。１日の終わりに自分を労わる気持ちでとり入れてみてネ。
Contents 目次
■背中や腰のこりをほぐすストレッチ
＜やり方＞
両ひざを立てて座り、両手をひざ裏に回す。この体勢から体を後方に倒し、背中を床につけ、ゆりかごのようなイメージで体を前後に揺らす。
背中や腰のこりがほぐれるまでを目安に好きなだけ行って。
■首をほぐすストレッチ
＜やり方＞
首をほぐし、鎖骨のラインをすっきりさせるポーズ。
背すじを伸ばして立ち、左手は頭に当て、右腕はななめ下に伸ばす。首を左側に傾けながら、右の手首を回し、腕を内側、外側にひねる。このとき、首の右側が伸びていることを意識して。
反対側も同様に、心ゆくまで行ってOK。
■肩まわりをほぐすストレッチ
＜やり方＞
あぐらを組んで座り、手のひらを下に向けて目の前で両手を組む。
頭のまわりで円を描くようにして両腕を回す。とくに、頭のうしろ側に腕を回すときは、肩まわりをほぐすよう意識して。右回しと左回しを各10回ずつ行う。
イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部
