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体が冷えて血流が悪くなると、生理不順や疲れやすさといった健康面から、太りやすさや肌荒れなど美容面にまで影響を及ぼすことも。特にひざから下は心臓のポンプの力が届きにくく、血流が悪くなりがち。足先まで血流をめぐらせる「足首ストレッチ」で、冷えを解消しましょう。
Contents 目次
足の先まで血流を促す「足首ストレッチ」
《やり方》
【１】正座をする
床に正座で座り、両手は体の横に自然に下ろす。
【２】ひざを上げていく
そのままの体勢で、両ひざを床から離すようにじょじょに上げていく。後ろに倒れないように注意して。その場で30秒程度停止できるように体勢をキープ。
＜Point＞
バランスが取れる人は、両ひざを手でつかんで行うと、よりひざを上げやすく効果的。
イラスト/武曽 宏幸
