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CATEGORY : フィットネス ｜エクササイズ

下半身の総合トレーニング！ 美ボディを作る「フロントランジ」

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「フロントランジ」

今回紹介するのは、オーソドックスな「フロントランジ」に体幹を鍛える要素をとり入れたエクササイズになります。下半身やせをしたい人におすすめです！　ひざがつま先より前に出てしまうと足を痛めてしまうので注意して行ってくださいね。

監修 ： KIMI （スポーツインストラクター）

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

下半身の総合トレーニング「フロントランジ」

《やり方》

【１】右足を１歩前に出し、腰を落とし、両手を床につける。

【２】体を起こしながら両手を横に広げる。これを左右10回×３セット行う。

「フロントランジ」

＜Point＞
ひざがつま先より前に出ないように注意しましょう。

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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