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CATEGORY : フィットネス ｜エクササイズ

やせにくい下半身も、自宅でできる脂肪燃焼エクサでほっそり引き締め！

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ホールドスクワット

ダイエットの中でも、やせるのに苦労する下半身。今回ご紹介する「ホールドスクワット」は、そんな下半身やせに効果バツグンのエクササイズです。ちょっとキツイですが、効率よく脂肪を燃焼できますよ♪　ムリのない範囲で行ってください。

監修 ： KIMI （スポーツインストラクター）

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

下半身やせが期待できる「ホールドスクワット」

【１】 両手を合わせて、そのまま下にぐっとひざを曲げる。

【２】腕を広げてジャンプする。10回×３セットが目安です。

＜Point＞
ひざはつま先より前に出ないように意識しましょう。

ホールドスクワット

パンさまとにゃってのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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