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ダイエットの中でも、やせるのに苦労する下半身。今回ご紹介する「ホールドスクワット」は、そんな下半身やせに効果バツグンのエクササイズです。ちょっとキツイですが、効率よく脂肪を燃焼できますよ♪ ムリのない範囲で行ってください。
- 監修
- KIMI
下半身やせが期待できる「ホールドスクワット」
【１】 両手を合わせて、そのまま下にぐっとひざを曲げる。
【２】腕を広げてジャンプする。10回×３セットが目安です。
＜Point＞
ひざはつま先より前に出ないように意識しましょう。
イラスト/武曽 宏幸
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KIMI
スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。
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