下半身が太くなると、なんとなく体全体の印象も重くなりがちに…。今回ご紹介するトレーニングは、ひざを閉じて行うスクワット。ひざを閉じることで太ももの外側やお尻により効果が出ますよ!
Contents 目次
下半身やせに効果的「ひざ閉じスクワット」
《やり方》
【1】ひざを閉じ、腰に手を当てる。
【2】上体を起こしたまま腰を落とす。これを10回×3セット行う。
<Point>
ひざがつま先より前に出ないよう注意しましょう。
イラスト/武曽 宏幸
下半身が太くなると、なんとなく体全体の印象も重くなりがちに…。今回ご紹介するトレーニングは、ひざを閉じて行うスクワット。ひざを閉じることで太ももの外側やお尻により効果が出ますよ!
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《やり方》
【1】ひざを閉じ、腰に手を当てる。
【2】上体を起こしたまま腰を落とす。これを10回×3セット行う。
<Point>
ひざがつま先より前に出ないよう注意しましょう。
イラスト/武曽 宏幸