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CATEGORY : フィットネス ｜エクササイズ

ぷよぷよの下半身をシェイプアップ！ ちょっと変わったランジに挑戦

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床タッチランジ

下半身やせに効果的なランジの中でも、少し変わった「床タッチランジ」をご紹介。下半身太り解消のために、毎日コツコツ続けられるようがんばりましょう！

監修 ： KIMI （スポーツインストラクター）

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

ちょっと変わったトレーニング「床タッチランジ」にトライ

《やり方》

【１】左手を腰にあて、左足を一歩下げる。

【２】腰を落とし右手で床をタッチし、体を戻し両手を顔の前で組む。左右10回×３セットが目安です。

床タッチランジ

＜Point＞
ひざがつま先より前に出ないよう注意しましょう。

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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