周りから「細くなったね」といううれしい声。４週間で早くも“機能美”の向上を実感！

週２回のトレーニングを始めて約４週間。９回目の中間回は、初回と同様に体重、ウエスト、BMI指数、脂肪率、筋肉量などをパーツごとに測定し、下半身の筋力チェックからスタートです。

現在、全16回のプログラムの折り返し地点ですが、家族や友人からは「腰周りが細くなった」「体のラインがキレイになった」といううれしい声をもらい、早くも効果を実感中のおこめ。

しかし中間回の測定結果は、初回の数値とほぼ同じものでした。

「このプログラムはダイエットを目的としたものではないので、数値に変化がなくてもがっかりしないでください。左股関節の動きがスムーズになり、可動域が広がってきていますよ！」と、インストラクターの山崎さん。

そうなんです。以前は利き足である右足ばかり優位に動いてしまい、左足に意識を向けることがありませんでした。しかし、このプログラムの初回時に、山崎さんに「左右のゆがみ」を指摘してもらってから、座ったときに脚を組むクセをやめ、体の真ん中に重心をかけた立ち姿勢を心がけ、体幹を意識して背すじを伸ばすなど、私生活でも“美姿勢”への意識を持つように。

パーソナルプログラム「Beauty Hip」は、女性インストラクターさんとのマンツーマンレッスン。これまでの過程と初回からの変化を、誰よりもそばで見て、励ましてくれるインストラクターさんがいるからこそ、モチベーションを維持できるのです。

「左右のバランスが均等になったことで、バランスのとれた“体の機能美”が向上していますね！」という山崎さんの言葉を胸に、本日もトレーニングスタート！

個人に合わせてトレーニングに負荷をかけ、美尻のための筋肉に働きかける！

フォームローラーを使って行う筋膜リリースは、筋肉の膜を正しい状態にし、過剰な緊張をほぐすためのもの。

初回は痛みを感じ、筋膜の癒着や緊張を実感しましたが、回数を重ねるうちに、痛みを感じることがなくなってきました。「これって筋膜のよじれやねじれが改善されたってことですよね！」とトレーニング前から笑顔のおこめ。

続いて３種類のアクティベーションエクササイズ。初回は汗だくになってなんとかこなしていましたが、９回目ともなればエクササイズの流れもマスターし、姿勢をキープする表情もどこか余裕。

しかしどうしても「疲れてきたとき」に体がラクなほうへとゆるんでしまいます。すると「足首よりもひざを高く！」と、すかさず山崎さんからの指示。どのトレーニングも３セット中、ラスト１セットは、さまざまな角度から姿勢やフォームを見てもらい、正しくできているかをチェックしてもらいました。

筋力トレーニングのスクワットは、３回目以降から３kgのダンベルを持つよう指示があり、負荷をかけて行います。「ダンベルやキープの秒数を少しずつ増やしていきます。でも負荷をかけすぎると、持続性が下がってしまうので個人の体力に合った加減で調整します」と山崎さん。

自身で行うトレーニングだと、過度にガンバりすぎて続けられなかったり、ラクな姿勢でやったつもりになって効果が出なかったりすることも。このプログラムでは、インストラクターさんが「ちょっとキツイけど、ガンバればできる」の加減で負荷を調整してくれるので、安心して続けることができます。

どのエクササイズも、つま先や体幹を意識して行うことができるようになってきたおこめ。プログラムのメニューをこなしたあとは、ランニングマシンを使って30分汗を流すという余裕も出てきました！

こちらの店舗はジャグジーや露天風呂、３種類のサウナなど、スパエリアも充実！　疲れた体を湯船でほぐして筋肉をリラックスさせ、中間回は終了です。

最終回まで残り７回。美尻はもちろん、体の機能美と美姿勢をゲットするべく、引き続きガンバります！

今回体験した施設は…

コナミスポーツクラブ 目黒青葉台
東京都目黒区青葉台2-19-10
TEL：0570-000-573（全施設共通）
営業時間：月水木金土　10〜24時、日・祝日　10〜22時
休館日：毎週火曜日、ゴールデンウィーク、お盆、年末年始等
http://information.konamisportsclub.jp/004446.html
トレーニング設備だけでなく、エステや大型温浴設備も兼ね備えた施設です。

■プログラム概要
コナミスポーツクラブ「Beauty Hip」
・コース料金／
8週間 週2回　83,160円(税込)※
※8月1日以降の新料金。施設利用料を含みます。また、お申し込み時に会員証発行手数料1,080円(税込)が必要です。コナミスポーツクラブ月会費会員は10%割引が適用されます。
・時間／１回30分（初回、中間回、最終回は60分）
※「Beauty Hip」実施施設はHPでご確認ください
https://www.konami.com/sportsclub/fitness/beautyhip/

「Beauty Hip」体験プログラムを100名にプレゼント！

今回、編集おこめが体験したカウンセリングと簡単なトレーニングが受けられる「Beauty Hip」の体験プログラムを100名にプレゼント！

こちらより詳細をチェック！

撮影／田辺エリ　取材・文／佐藤有香