今回ご紹介するのは、寝たままできる「背面ツイスト」。お尻と体幹に効果的で、キュッと引き締まったボディを叶えてくれます。ゴロゴロしたついでにトライして、ラクやせしちゃおう!
Contents 目次
お尻と体幹に効果的な「背面ツイスト」
【1】両手をおでこにつけてうつ伏せになる。
【2】左足を右わきにつけるよう体を旋回させる。左右10回×3セットが目安です。
.
<Point>
上体は床につけたまま行いましょう。
イラスト/武曽 宏幸
今回ご紹介するのは、寝たままできる「背面ツイスト」。お尻と体幹に効果的で、キュッと引き締まったボディを叶えてくれます。ゴロゴロしたついでにトライして、ラクやせしちゃおう!
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【1】両手をおでこにつけてうつ伏せになる。
【2】左足を右わきにつけるよう体を旋回させる。左右10回×3セットが目安です。
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<Point>
上体は床につけたまま行いましょう。
イラスト/武曽 宏幸