FYTTE

© ONE PUBLISHING

Fitness
CATEGORY : フィットネス ｜エクササイズ

スキマ時間にできる！ イスを使った「宅トレ」で美尻を作る

Share
「イススクワット」

「キュッと上がったヒップを手に入れたい」「年齢とともに垂れてくるお尻に悩んでいる」そんな人におすすめなのが、イスを使って行うスクワット。お尻や脚のぜい肉を撃退します。職場や自宅でイスから立ち上がるときに意識してやってみるのもアリ！

監修 ： KIMI （スポーツインストラクター）

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

イスを使って下半身のぜい肉を撃退！

【１】両腕を前に伸ばし、片脚を床から浮かせてイスに座る。

【２】両腕をあげたまま立ち上がります。左右10回×３セットが目安です。

＜Point＞
片脚は浮かせたまま行いましょう。

「イススクワット」

パンさまとラク田さんのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

連載・関連記事

関連記事

  1. Fitness寝たままでOK！　家でのゴロゴロついでにお尻を引き締める背面ツイスト

    寝たままでOK！　家でのゴロゴロついでにお尻を引き締める背面ツイスト

    43
  2. Fitness夏はすぐそこ！ １日１分でOKの「お腹やせ」集中エクササイズ３選

    夏はすぐそこ！ １日１分でOKの「お腹やせ」集中エクササイズ３選

    55
  3. Fitness夏までにぽっこりお腹を凹ませる！ 自宅でできるお腹やせトレーニング３選

    夏までにぽっこりお腹を凹ませる！ 自宅でできるお腹やせトレーニング３選

    52
  4. Fitness「お尻」＆「太もも」をまとめてスッキリ！ 1日3分の集中やせエクサ３選

    「お尻」＆「太もも」をまとめてスッキリ！ 1日3分の集中やせエクサ３選

    42

おすすめの記事PICK UP

Diet

みかんの健康効果！ おいしくて健康や美容にもうれしい「三ヶ日みかん」のスゴい栄養 #Omezaトーク

PR

Healthcare

AYAとちつ姉が考えるリアル・フェムケアとは？ 女性たちのお悩みに向き合った結果、湧き上がった想いを語る

Healthcare

“どんよりお疲れオーラ”はストレスのせい⁉「CHILL OUT」でアクティブに休んでストレス解放！

PR

Diet

美筋ヨガインストラクター 廣田なおさんから学ぶ！ キレイを作る食習慣

PR

Diet

ヘルシー感度の高い人たちに人気のアイテムは？「FYTTEダイエット＆ヘルス大賞2024」のランキングを発表！