Diet
Fitness
Healthcare
Beauty
Lifestyle
ふつうのスクワットに両手の動きをプラスした「バンザイスクワット」。お尻や太ももなどの下半身を引き締める効果があります。深呼吸をしながらゆっくりと行いましょう。さっそくスキマ時間にとり入れてみてくださいね！
Contents 目次
下半身を引き締めたいなら「バンザイスクワット」
【１】両足を大きく開き、腰を下ろしながら両手を胸の前でクロスする。
【２】腰を起こすと同時に両手を斜め上、斜め下に広げる。
【３】再び腰を下ろしながら両手を胸の前でクロスする。
【４】腰を起こすと同時に両手を斜め下に広げる。１〜４をくり返し行いましょう。10回×３セットが目安です。
＜Point＞
つま先よりひざが前に出ないよう注意しましょう。
イラスト/武曽 宏幸
