■30秒でできる瞑想が20種類以上も収録！

同アプリでは瞑想の基礎を音声ガイダンスつきで教えてくれる“５分間瞑想”と、30秒ですばやく瞑想ができる“お急ぎで瞑想”の２種類が体験できます。また、瞑想の習慣化を手助けするためのリマインダー機能も搭載。初心者が楽しみやすいプログラムがたくさん収録されているので、これから瞑想を習慣化したいと考えている人におすすめです。

まずは“５分間瞑想”にトライ。再生ボタンをタップすると、女性の声でナビゲートが始まります。ガイダンスには、「自分でコントロールする必要はありません」「自分の呼吸にだけ意識を集中してみましょう」といった瞑想のコツを教えてもらえます。ていねいなレクチャーのおかげで、不慣れな私でも本格的な瞑想を体験することができました。

定期的に鐘の音が鳴り響いて、集中力が高まるのを手助けしてくれるのもポイント。呼吸に意識を集中するのがラクになり、より質の高い瞑想にとり組めますよ。瞑想の基本がわからなくなったときは、何度か挑戦しておさらいしてもいいかもしれませんね。

時間に余裕がない場合は「お急ぎで瞑想」が便利。30秒でできる瞑想が20種類以上収録されており、スタートボタンをタップするだけでチャレンジできます。挑戦する瞑想はランダムなので、どんな瞑想が出るかはやってみてからのお楽しみ。瞑想のお題は「足に気持ちと感覚を集中させて。どちらの足により強い感覚を感じますか？」「すべてのニオイに集中して、呼吸のたびに何か変化がないか注意してみて」など、その場ですぐにできるものばかりでした。１度立ち止まって気持ちを落ちつかせたいときには重宝しそうですね。

とくに特徴的なのが同アプリのリマインダー機能。リマインドする回数を１日に５回まで設定できるのはありがちな機能ですが、通知する時間はなんと“ランダム”。指定した時間帯のなかで不定期に通知がくるので、どんな気持ちからでも瞑想に入らなければなりません。瞑想トレーニングがマンネリ化してしまったときには、ぜひチャレンジしてみて。

実際に使用した人からは、「手軽に集中力が高められるから、ザツな性格の私でも続けられてます」「音声で瞑想のノウハウを伝授してくれるのがありがたい」など大好評です。気軽にさまざまな瞑想にトライできる同アプリ。休憩時間を活かして瞑想スキルの習得を目指してみては？

＜レート＞
3.0（最大５/App Store/９月11日現在）

＜アプリ情報＞（App Storeより）
販売元：Olson Applications Limited
サイズ：69.4MB
互換性：iOS 9.0以降。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応。
言語：日本語、イタリア語、スペイン語、ドイツ語、フランス語、英語
年齢：４＋ 対象年齢
Copyright：（C）2014 Olson Applications Ltd

＜App Storeでダウンロード＞

文／矢野りさ