FYTTE

© ONE PUBLISHING

Fitness
CATEGORY : フィットネス ｜エクササイズ

短期間で効果的バツグン！全身やせに効果的なトレーニング

Share
ロシアンツイスト

短期間で一気に体を鍛えたいなら「ロシアンツイスト」がおすすめ。体の動作を大きく行うことで、全身のシェイプアップに効果的！　体全体を大きく動かすので、ムリのない範囲で行ってくださいね。

監修 ： KIMI （スポーツインストラクター）

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

大きな動きで鍛える「ロシアンツイスト」

【１】 脚を肩幅より大きく開き、両手を横に広げる。

【２】片ひざを曲げて対角線上の手でつま先をタッチ。左右交互に10回ずつ×３セットが目安です。

＜Point＞
動作は大きく行いましょう。

ロシアンツイスト

パンさまとラク田さんのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

連載・関連記事

関連記事

  1. Fitness夏が終わって油断してない？ 今日から始めたい二の腕やせエクサ３選

    夏が終わって油断してない？ 今日から始めたい二の腕やせエクサ３選

    41
  2. Fitnessぽっこりお腹を解消したい人必見！ スッキリ美腹を作るエクサイズ３選

    ぽっこりお腹を解消したい人必見！ スッキリ美腹を作るエクサイズ３選

    39
  3. Fitness必要なのはイスひとつ！ お尻＆脚に効果的な１分トレーニング３選

    必要なのはイスひとつ！ お尻＆脚に効果的な１分トレーニング３選

    27
  4. Fitness意外と見られている！ 「背中」のぷよぷよ肉を引き締める簡単エクサ3選

    意外と見られている！ 「背中」のぷよぷよ肉を引き締める簡単エクサ3選

    29

おすすめの記事PICK UP

Diet

ダイエット系YouTuberなるねぇさんがアメリカから現地レポート！「ラカントS」はアメリカでも大人気！そのワケは？

PR

Diet

ヘルシー感度の高い人たちに人気のアイテムは？「FYTTEダイエット＆ヘルス大賞2024」のランキングを発表！

Healthcare

AYAとちつ姉が考えるリアル・フェムケアとは？ 女性たちのお悩みに向き合った結果、湧き上がった想いを語る

Healthcare

この時季ツライ、「残暑バテ」「寒暖差不調」の改善は自律神経を整えること！ ブーム到来！ ヨーグルトを使った「食事系かき氷」で対策できる!?

Diet

美筋ヨガインストラクター 廣田なおさんから学ぶ！ キレイを作る食習慣

PR