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CATEGORY : フィットネス |エクササイズ

たるんだ腹肉もスッキリ! 腹筋を使って行うお腹やせエクサ

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クランチカールアップ

1月に入りもうすぐ1か月、お正月太り問題は解消したでしょうか? そこで今回は、「冬太りがまだ続いている」「もとの体型に戻したい」という人のために、「クランチカールアップ」をご紹介します。腹筋を使って行うこちらのエクサはお腹やせに効果大! 自宅で簡単にできるので、毎日のトレーニング習慣にとり入れてみて。

監修 : KIMI (スポーツインストラクター)

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

自宅でお腹の引き締め「クランチカールアップ」

【1】 あお向けになり、脚を上げてひざを曲げる。

【2】腹筋を使って上体を起こす。10回×3セットが目安です。

<Point>
体を起こしたときに指先を合わせましょう。

クランチカールアップ

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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