モニター初日から足の血色がよくなり、むくみがラクに。

Kさんは足刺激をどのようなタイミングで行いましたか？　様子を教えてください！

Kさん：「お風呂上がりに15分くらい行いました。カリタのオイルをぬって、すべりをよくしながらほぐしました」

お風呂上がりは体が温まって巡りがよくなっているので、足刺激の効果が上がりやすいタイミングですね。また、刺激の痛みも和らぐので、痛みが苦手な人は、お風呂上がりに足刺激をするのがいいですよ。

自分で足刺激をしたときの、足裏の感覚はいかがでしたか？

Kさん：「指先を刺激すると痛かったです。土踏まずの部分も最初はゴリゴリとした手ごたえがありましたが、しだいに押すのがラクになりました」

Ｋさんが最初に効果を実感したのはどんなことでしたか？

Ｋさん：「足刺激を始めた初日から足の血色がよくなり、むくみがラクになりました。１週間ほど経つと、足刺激の痛みがだいぶ軽くなってきました。これまで気になっていた冷えも、少し改善したように思います」

指先や土踏まずをしっかり刺激したので、足全体の血行が促され、冷えやむくみの解消につながったようですね！

課題は外反母趾のケア。足裏をほぐすと体のこりが軽くなると実感！

毎日仕事もしながら、マラソンの練習にも打ち込んでいるというKさんは、外反母趾の影響による体の負担に悩まされていました。全身のこりが気になるということでしたが、今の状態はいかがでしょうか？

Kさん：「マラソン練習をすると、土踏まずが疲れて平らになってしまうので、夜にしっかりと土踏まずのアーチを意識してほぐしました。足刺激をすると外反母趾の疲れがほぐされ、日中の体のこりがラクになるのが感じられました。足裏はかなりほぐれてきましたが、体がかたく緊張しているので、全身のこりが解消されるまでは、もう少し時間がかかりそうです」

Kさんは、マラソン練習と併せて足刺激を行ったことで、練習後でも足が軽く、ラクになるのを実感できたそうです！

腰の負担が軽くなったと読みとれる足相サインあり！

Kさんの足相は、３週間で変化が見られるでしょうか？　きよみ先生にお聞きします。

きよみ先生：「足刺激前と３週間後の足色を比べると、血色がよくなっていることがあきらかですね！　きれいなピンク色に変化しているので、血行がよくなっています」

●足刺激前

●３週間後

また、足の内側側面の変化にも注目です。

きよみ先生：「下の画像のオレンジ色の丸囲みの中を見てください。足の内側側面のこの部分には、腰のゾーンがあります。足刺激前は青紫色の毛細血管がところどころ浮き出て血色が悪く、しわも多い状態ですが、３週間後は肌色が明るくなり、しわも少なくなっていますね。これは足刺激によって、腰にかかる負担が軽くなっているサインです」

わずか３週間でも外反母趾のケアによって、腰の状態がよくなってきたのはうれしい変化です。Ｋさんは、腰を含めて全身のこりまでは、まだ効果を感じていないようでしたが、足相ではいい兆しが見えているので、このまま足刺激を続けてほしいですね！

きよみ先生：「下の画像の赤色の丸囲みの中を見てください。以前より、足の親指のつけ根のくびれがはっきりとしてきていますね。これはむくみがとれてきていることを示します。親指は頭を表す部分なので、特に顔のむくみが減ってきているのではないでしょうか？」

●足刺激前

●３週間後

Kさんは足のむくみが解消したことを感じていましたが、顔のむくみもとれて、以前よりスッキリしてきているかもしれませんね。

きよみ先生：「まだ足の形の変化までは起きていないようです。マラソン練習が忙しいこともあって、足刺激の時間をあまり多くとれていないのではないでしょうか？　時間は短くても、しっかりとゾーンを刺激することを、毎日の習慣にできれば、土踏まずのアーチももっとくっきりとしてくるはずです。ぜひこのまま続けてくださいね！」

Ｋさん：「仕事が忙しく、足刺激をしたあともデスクワークが長くなったりしていたので、効果が半減するような気がして残念でした。また、ランニングシューズを変えたところ、水ぶくれができてしまい、うまくほぐしきれなかった部分もありました。足が完治してしっかりケアを続ければ、もっと効果が出そうですね！　楽しみです！」

今回、足刺激体験モニターをした感想をKさんにお聞きします。

Kさん：「今までもマッサージや体をほぐすことが大切だとわかってはいたものの、毎日忙しくなかなか時間をとることができませんでした。今回はモニターとして時間を決めてとり組めたので、心地よさと体がすっきりとするのを感じられました。『その日の疲れやむくみは、その日にほぐしてとること』の大切さが実感できました」

このあとも足刺激を続けて、さらに体の軽さを感じていただけたらいいですね！　忙しく疲れることが多い毎日ですが、少しの時間でも足裏にふれて刺激してみませんか？

取材・文／牧内夕子

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