“ゆる不調”、じつは約７割が経験中

味の素AGFコンシューマービジネス部・ニューフィールドグループの伊藤めぐみさんは、今年11月に全国の20〜60代の女性1,000名を対象に行った調査結果を紹介しました。

今の社会では、ストレスの増加やリモートワークによるオンオフの曖昧さ、共働き家庭の増加などが重なり、多忙な女性ほど心身に負担を抱えやすくなっています。

そこで味の素AGFは、「病気というほどではないけれど、なんとなく感じる心や体の不調」＝“ゆる不調”と名付け、その実態をていねいに調査。

全国の20〜60代女性1,000名へ実施したアンケートによると、約７割もの人が「なんとなく不調」を実感していることが判明。体の不調では「倦怠感・疲れ」「肩こり」「頭痛」が多く、心の不調では「気分が落ち込む」「やる気が出ない」「イライラ」が上位に。

とくに、「もしひとつだけ“今つらいこと”を挙げるとしたら？」という質問では、「気分の落ち込み」がもっとも多く選ばれ、多くの女性にとって“心（メンタル）のモヤモヤ”がいちばん身近な不調だという現実が浮かび上がりました。

さらに、ゆる不調を感じやすい季節としては、これから訪れる「冬」がもっとも多い結果に。とくに冬は「冷え症」が大きな悩みで、寒さによる血行不良が、もともとの不調をさらに強めてしまう可能性があるそうです。

また、不調を感じやすい時間帯は「朝」と「夕方」に集中。１日のスタート時や終わりの時間帯は、家事や仕事のプレッシャーが重なりやすく、不調の波が押し寄せやすいタイミングだと考えられています。

毎日の暮らしの中に小さな疲れやストレスが、知らず知らずに積み重なっているのかもしれません。

１日の“ちょうどいい時間”でできる「７・15・21」のセルフケア

そしてじつは、不調に対して、「何も対処せずにガマンしている、または放置している」「どう対処していいか分からない」という女性は４人に１人と、不調をどうケアすればいいか分からず、“対策の迷子”になってしまっている人も多いよう…。

だからこそ、薬に頼るでもなく、専門家の診断を受けるほどでもない。そんな日常の中で続けやすい“セルフケア”が求められています。

そこで生まれたのが、「どうケアしたらいいのかわからない…」という“対策の迷子”になりがちな女性に寄り添うため、味の素AGFがイシハラクリニック副院長・石原新菜先生に監修を依頼して共同作成した、日常にとり入れやすい「ご自愛ゆる習慣７・15・21」。

トークセッションで石原先生は、季節の変わり目や突然の冷え込みで自律神経が乱れ、冷えからくる不調を訴える患者さんが増えている、と語りました。

とくに女性は体が冷えやすく、季節的にもメンタルが揺らぎやすい時期が続くため、今回の調査結果とクリニックでの患者さんの声がよく重なると解説。

「ご自愛ゆる習慣７・15・21」は、１日の中で「７時」「15時」「21時」の絶妙な時間帯に、忙しい女性でも“ゆるく”とり入れられるケアをまとめたものです。

冬の習慣を例に、石原先生が具体的なケアを紹介しました。

さらに季節ごとの“ゆる習慣”のキーワードも紹介！

春は「デトックス」がキーワード。新年度のバタつきやストレスが溜まりやすい時期だからこそ、夜寝る前はスマホを見ない“情報断食”をとり入れて、頭と心をクリアにするのがおすすめ！

続く夏は「熱のコントロール」がテーマ。冷房によって内臓が冷えやすくなるため、あえて温かい飲みものを選び、内側からしっかり温めておくことが大切とのこと。

そして秋は、「ホット一息」がキーワード。朝晩の寒暖差が大きく、気分がゆらぎやすい季節だからこそ、デスクでできる肩甲骨ストレッチなど、軽い体操をこまめにとり入れるのもいいそう！

どれも今日から始められる、やさしいセルフケアばかりですね♪

「おいしい」からはじめる新習慣。栄養を整えるカフェオレも登場

第２部では、味の素AGFとタニタがタッグを組んで生まれた新しいドリンク、「ブレンディ®スティック タニタカフェ監修」シリーズの開発背景が語られました。

両社は「心身ともに健康な状態」という共通の企業理念を持っており、これまでし好飲料を作ってきたAGFと、健康を総合的に支えるタニタが協力することで、“心と体、両方にやさしい”時間＝“ふぅ”を届けたいと考えているとのこと。

女性の栄養不足に寄り添い、「おいしい」から始める健康習慣

開発の背景には、若い女性に多く見られる栄養不足の課題があります。とくに鉄分、カルシウム、ビタミンDは不足しやすい栄養素で、月経のある女性は鉄分が失われやすいことから、より積極的な摂取が求められています。

「ブレンディ®スティック タニタカフェ監修」シリーズは、タニタの栄養士・管理栄養士との意見交換を経て、「ブレンディ®」らしいおいしさはそのままに、不足しがちな栄養素をバランスよく補うことができます。

また、このシリーズは湯量の調整幅（160ml〜240ml）を変えてもおいしく飲めるのが特徴で、スティック１本で鉄分4.1mg、カルシウム340mg、ビタミンD 5μgの補給が可能。伊藤さんは、「おいしい１杯を飲むことが、そのまま手軽な健康習慣につながるように」という思いを込めて開発したと語りました。

タニタカフェ流！ ホットもアイスも楽しめるアレンジドリンク

タニタ食堂の管理栄養士・小武内沙織さんからは、コラボ商品を使ったアレンジドリンクも紹介されました。女性がターゲットであることから、材料には低糖質かつイソフラボンを含む豆乳を使っているのだそう！