超カンタン！　最強温活ドリンク５つ

体を温める食材や効果がわかったところで、これらの温活食材を使った簡単＆あったかドリンクを一挙に紹介します。

温活ドリンクrecipe1　ジンジャーココア

しょうがとココアの組み合わせで体温め効果をパワーアップ！
しょうがは生と乾燥させたものの２種を使って。

カロリー149kcal

＜材料(１人分)＞
ココア（無調整）　　　小さじ２
砂糖　　　　　　　小さじ１～２
おろししょうが　　　　小さじ１
温めた牛乳　　　　　　　150ml
砂糖漬けしょうが※　好みで適量

※砂糖漬けしょうがの材料＆つくり方
しょうが１個をよく洗い、薄切りにする。耐熱皿にしょうがを並べ、グラニュー糖大さじ３をまぶす。ラップをかけずに電子レンジ（500W）で２分ほど加熱。上下を返して風通しのいいところに置いて自然乾燥させる。（保存容器に入れ、１週間ほど保存可能）

＜作り方＞
1.カップにココアと砂糖を入れて混ぜる。おろししょうが、熱湯（50ml）を加えて混ぜたら、温めた牛乳を入れてよく溶きのばす。
2.好みで砂糖漬けしょうがを添える。

温活ドリンクrecipe２　シナモンとろみココア

シナモンが毛細血管を丈夫にして血流を改善。
とろみをつけることで冷めにくくなり、胃腸が温まります。

カロリー148kcal

＜材料(１人分)＞
ココア（無調整） 　　小さじ２
砂糖　　　　　　 小さじ１～２
シナモンパウダー 　小さじ1/2
片栗粉 　　　　　　　小さじ２
温めた牛乳 　　　　　　　150ml
シナモンスティック 好みで1本

＜作り方＞
1.耐熱カップにココア、砂糖、シナモンパウダー、片栗粉を入れて混ぜる。水（50ml）を加えて混ぜたら、温めた牛乳を入れてよく溶きのばす。
2.（１）を電子レンジ（500W）で1分30秒ほど様子を見ながら加熱し、よく混ぜる。好みでシナモンスティックを添える。

温活ドリンクrecipe３　しょうがホットレモン

超低カロリーなのでダイエット中でも安心。
さわやかな味わいです。

カロリー7kcal

＜材料(１人分)＞
レモン　　　　　　　1/2個
おろししょうが　小さじ1/2
湯　　　　　3/4～１カップ

＜作り方＞
1.レモンをしぼり、果汁をカップに入れる。おろししょうがも入れる。
2.お湯を注ぎ入れ、かき混ぜたら完成。

温活ドリンクrecipe４ しょうが風味の甘酒

甘酒にしょうがをちょい足し。
体がぽかぽか温まります。

カロリー167kcal

＜材料(１人分)＞
甘酒（市販）　　　200ml
おろししょうが　大さじ１

＜作り方＞
1.鍋に甘酒を入れて温める。
2.おろししょうがを加えて混ぜ、カップに注ぐ。

温活ドリンクrecipe５ 干しりんごとプルーンのフルーツティー

紅茶＋ドライフルーツの組み合わせ。
フルーツの自然な甘味でいただきます。

カロリー36kcal

＜材料(２人分)＞
干しリンゴ（セミドライ）　４枚
プルーン　　　　　　　　　２個
紅茶抽出液　　　　　　　　300ml

＜作り方＞
1.カップに干しリンゴとプルーンを入れる。
2.（１）に温かい紅茶を入れる。

※レシピに関しては、FYTTEで過去に製作したものをご紹介しております。

取材・文／鹿野育子