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Contents 目次
【A】 「暑い…どこかに座りたい」を選んだ人
＜スタミナたっぷり、高たんぱくの肉＞
Aを選んだあなたは、ずばり「肉」を食べましょう。パワフルに動くには、野性的な力が必要。スタミナたっぷり、精がつくステーキや焼き肉、唐揚げなど、ガッツリ系の料理がおすすめです。食欲がイマイチわかないときは、さっぱりとした冷しゃぶや、蒸し鶏もいいでしょう。たんぱく質を摂取して、暑い夏を乗り切りましょう。
【B】 「ダルイ…早く信号かわらないかな」を選んだ人
＜体を冷やしてくれる夏野菜や旬の果物＞
Bを選んだあなたは、ずばり「野菜」を食べましょう。スタミナたっぷりの肉もいいですが、どうやら体内に少し熱がこもっている様子。体を冷やす夏野菜を食べて、内側から体温調節を試みてみて。きゅうりやなす、トマトなどの夏野菜や、スイカや梨など旬の果物もおすすめです。ただし果物は果糖が多いので、ほどほどにしましょう。
【C】 「もう！この人混み、うんざりする」を選んだ人
＜カルシウム、DHAが豊富な魚料理＞
Cを選んだあなたは、ずばり「魚」を食べましょう。最近のあなたは、ちょっとカルシウムやビタミンが不足ぎみのようです。魚を意識的にとりましょう。焼く、蒸すなど熱を加えるのもいいですが、刺身やカルパッチョなど、生で食べることで魚のビタミンも摂取できます。
