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自宅時間や在宅ワークが増え、職場の人や友人に会う回数が少なくなり、会話をする回数が減っていませんか？ 顔の筋肉を動かさないでいると、表情筋が衰え筋力が低下し、むくみやたるみの原因にもなりかねません。そうならないために、今回は自宅でできる表情筋をアップする顔のエクササイズについてエステティシャンである筆者がご紹介します。
- 監修
- 寒川 あゆみ
表情筋を鍛えて小顔を作るエクササイズ
(１)大きく息を吸い、顔の中心にパーツを寄せるように口から息を吐きます。
(２)パーッと言いながら、口を大きく開き、表情を外に大きく動かすイメージで表情筋をストレッチします。(１)と(２)を５セット行います。
(３)ほうれい線を伸ばすように、右ほおに空気を入れて５秒キープします。
(４)ほうれい線を伸ばすように、左ほおに空気を入れて５秒キープします。
(３)と(４)を５セット行います。
(５)口を「お」の形にして、ほうれい線が伸びるように口を縦に開き５秒キープします。
(６)あごが上がらないように、顔の位置はそのままで目だけを動かします。天井を見て５秒キープします。(５)と(６)を５セットくり返します。
(７)口を大きく開け、声を出しながら「あ～」と言いながら５秒キープします。
(８)口角をキュッと引き締め、声を出しながら「い～」と言いながらを５秒キープします。
(９)口をキュッとすぼめながら、声を出して「う～」と言いながらを５秒キープします。
(10)口の中を大きく開き、声を出して「え～」と言いながらを５秒キープします。
(11)口を縦に開き、声を出して「お～」と言いながらを５秒キープします。
(７)～(11)を３セットくり返します。
表情筋を大きく動かすことで、血液やリンパの流れが促進されて、顔のむくみがすっきりしたり、顔が引き締まりやすくなりますので、お風呂に入りながら、スキンケアの合間にとり入れてみてくださいね。
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寒川 あゆみ
大阪谷町九丁目エステサロンprivate salon Laule'a代表。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業の他、講師、美容家、美容ライターとして多岐に渡り活動中。
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