ステップ１　湯船でしっかり温まる

まずはゆっくり時間をかけて、湯船に浸かりましょう。 体が温まり血行が良くなっている時こそ、リンパマッサージに最適なのです。 リンパの流れに沿ってマッサージすることで、体内の循環が良くなり老廃物がスムーズに排出されやすくなりますので、むくみの解消につながります。 半身浴をしながら、まずはニベアクリームを使ったフェイスマッサージで、むくみをとりつつ、もっちりハリのある美肌ケアを行います（chihoさん）

ステップ２　ニベアクリームを使った、フェイスマッサージ

さくらんぼ2個大くらいのニベアクリームを手のひらに取り、温めてやわらかくしてから、顔の5か所(額・鼻・両ほお・あご)にのせて顔全体をやさしくマッサージします。まずはおでこから、以下の流れで行います。

1. おでこからこめかみに向かって、人さし指と中指を使い手をすべらせます。
2. 目の周りを指の腹でやさしく1周押して、マッサージします。
3. ほお骨の下からこめかみへ向かって、ゆっくり下から押し上げるようにします。
4. 手をグーにして、あごからこめかみに向かってゆっくり下から上へ持ち上げます。
5. 両こめかみをプッシュしたら、耳の後ろから首すじ、鎖骨へと手をすべらせて、最後に鎖骨のくぼみをぐっと押し、老廃物を流します。

この5つの流れを、むくみが特にひどいと感じるときは、3回くり返すと効果的です。 お風呂の湯気のおかげで、ニベアクリームが扱いやすくなり、最初はクリームで真っ白だった顔が、マッサージが終わるころには肌になじみ、湯気のスチーム効果もプラスされて、もっちりお肌になります。 このフェイスマッサージを終えてから、湯船から出てボディケアを行います（chihoさん）

ステップ３　ニベアクリームでできるボディケア

さくらんぼ2個大くらいのニベアクリームを手のひらに取り、温めてやわらかくしてから、かかとやひざのように乾燥がひどく、皮膚が硬くなっている部分からクリームを塗ります。 ここで、ニベアクリームとオイルと混ぜて使うと、のびがさらによくなり、保湿力もアップします。お手持ちの美容オイルで大丈夫です。 ニベアクリームとオイルを混ぜた、特製クリームを塗りこんだら、足首→ふくらはぎ→太もも→ヒップの順で、下から上へ心地よい圧をかけるように、皮膚をプッシュしながら浸透させていきましょう。 リンパの流れを意識しつつ、ほどよい力加減で手をすべらせながら塗っていくだけで、むくみの解消につながります。 最後はシャワーで軽く洗い流し、バスタオルで水滴を軽くふき取ります。 顔は、そのままいつものスキンケアを行ってください。 肌に残ったニベアクリームが気になるようなら、化粧水を含ませたコットンで軽く拭き取ってくださいね（chihoさん） さらにchihoさんは、ステップ２のニベアクリームを使ったフェイスマッサージ後、フェイスパックをしながら、このボディケアを実践しているそう。鼻の皮膚がむけてくるほどのひどい乾燥でも、効果を実感できるのだとか。 以上、全身のむくみ対策＋極上保湿がすべてお風呂で完結してしまう、とっておきニベアクリームケア。 ぜひ、お風呂でやってみてくださいね。 取材・文／空人衣

【イベント名】【秋倉諒子さん×資生堂ビューティ・スクエア『Beauty＆Fit Special Lesson』supportsd by FYTTE】
【日時】5月21日（土）、５月28日（土）開催

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