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【漫画レポート】4か月で９kgやせ！ 甘いお菓子の誘惑に勝った３つの方法

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【漫画レポート】4か月で９kgやせ！ 甘いお菓子の誘惑に勝った３つの方法

イギリスへ留学に行ったミワさん（22歳）。チョコにクッキーにスパゲッティ…おいしいものをたくさん食べているうちに最初の４か月で体重は急増化！　人生初の60kg台に突入してしまいました。そんなミワさんが始めたのは正統派のダイエット。どんなことをしていたのか、さっそく見ていきましょう！

監修 ： FYTTE 編集部

ダイエット専門誌として1989年に雑誌創刊し、2016年よりWEBメディアに。ダイエットはもちろんのこと、ヘルスケア、ビューティなど体の内側からも外側からも美しくかつ健康でいるための体づくりのノウハウを、専門家への取材とともに紹介。“もっと、ずっと、ヘルシーな私”のキャッチフレーズとともに、編集部員も自らさまざまなヘルシーネタを日々お試し中！

Contents 目次

念願かなって10か月イギリスに留学することになりました！毎日が楽しくて目新しくて…大好きな甘いものがたっぷり食べ放題！！　なんてことをしていたら…「写真とろー！」「いいよー！」ギョッ。顔が…デカい。「これはまずい…！」そう思い立ちダイエットを決意しました。START61.0kg。

まず手はじめに自分の体重を知り管理するために体重計を購入。毎日朝と夜に体重を計って記録することにしました。「意外と朝晩で体重がちがうのね」少し増えたらすぐに調整して食べすぎ防止に努めました。夜遅い時間の間食をやめて７時以降は食べものを口にしないルールを決めましたが…「でも甘いものはなかなかやめられない…！」そこで数種類の甘味減らしツールを使い分けました。間食は…＜１＞純ココア＋無脂肪乳＋ちょっとだけ砂糖で甘いものがほしいときに1杯　＜２＞日本から寒天を送ってもらい、牛乳寒天を手作り　＜３＞大きいマグカップにいい香りの紅茶を入れてたっぷり飲む。甘いものは基本的に朝のシリアルとくだもので！

これで間食のお菓子を減らすことができました！　お昼はハムなどをのせたボウル1杯分のサラダにノンオイルドレッシングを手作りしてカロリーダウン。野菜でお腹がいっぱいになって油ものを減らせました。食べ過ぎた日は夕食で調整します。おすすめレシピはこちら！　「コンソメスープパスタ」314kcal、材料（1人分）ブロッコリー…5房、カリフラワー…3房、にんじん…1/4本、じゃがいも…1/4個、パスタ…80g、固形コンソメの素…1/2個　作り方＜１＞ブロッコリーとカリフラワーは食べやすい大きさに切り、沸騰した湯に入れ2分ほどゆでる。＜２＞にんじん、じゃがいもはざく切りし、鍋に材料がひたひたになるくらいの水を入れて煮る。＜３＞別の鍋にパスタを入れ指定の時間煮てざるにあげておく。＜４＞＜３＞に＜１＞と＜２＞を加え、コンソメで味を調える。パスタは半分に折って多く見せ満足感アップ！

体重がすべてではありませんが、自分の現状を数字で把握することはダイエット中の意識を高めることにもつながったようですね。次回は留学中のミワさんが行っていたエクササイズについてご紹介します。

イラスト／猫嶋いおり

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