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[第6回]食べている自覚なし!? 甘党ダイエッターの意外な落とし穴 #教えてダイエット王子

甘いものが大好物という看護師のUさん(29歳)。身長157cm、体重52kgですが、Uさんの目標は今より-3kgやせること。ナースステーションにあるお菓子をちょこちょこ食いしてしまいなかなかやせられない…と、ダイエット王子こと小山圭介先生に相談し、まずは現状を把握することからスタートします! すると、Uさんもびっくりする事実を目の当たりに…!?

監修
小山 圭介

「いらっしゃ~い!どうぞ~!」今回のお客さまは甘いもの大好き!女子力高めな看護師のUさんです。「遅くなってすみません!」「大丈夫だよぉ!」「先ほどは大変失礼しました。あらためましてUといいます」「Uさんは甘いものが好きなんだよね?」「はい」

「1日にどのくらい食べてるの?」「ど…」「どのくらいなんだろ…なんか休憩のときにチョコチョコ食べちゃってる気がしますね…」「そっかそっか! じゃあわかりやすく考えてみよう! コンビニで買える150円くらいのチョコクッキーなら1日どのくらいかな?」「1箱くらい…かな?」「オッケーオッケー!」「じゃあ明日1日いつも通り生活して、ちょっと手間なんだけど口にした甘いもの全部書き出して見せてもらえるかな?」「全部ですか? ひゃ~っ怒られそう」「怒らない怒らない! 僕はUさんの味方だよ!」

「目標の3kgやせを叶えるためにいっしょにがんばろうね!」「がんばります~!」じつは…人間は自分のことに全然気づけない性質があります。今回のUさんもそうでした。僕は誰よりもUさんがキレイにやせられ甘いものも減らせると信じる世界一の味方! それぐらいの気持ちでサポートしています。が、「1箱くらいかなー?」ここだけはまったく信じてません(笑)きっともっと隠れているけど伝えなかったのは…

明日にはUさんがきっと気づいてくれるから…。「せんせ~けっこう食べてました~」ほらね。「見せて見せて! 書き出してみてどんな感想?」「いや~びっくりするくらい甘いもの食べてるし飲みものも甘いものが多いと気づきました!」「あとグミやあめなんかの細かいものも食べてるね」「そうなんです~!!」「注目するのは当然砂糖の量! お菓子だけではなくて料理にも使われているから思っていたよりたくさんとっていたりするんだよね! でも」

「ノープロブレームッ!! Uさん着実に1歩ずつ前進してる! すばらしいよ! Uさんは今ダイエットに限らず目標を達成するときに必ず必要な現状を正確に把握することがしっかりできたの! ここが甘かったりゆるかったりすると今後の作戦実行の精度が落ちてしまうんだ。でも完ぺきな状態になった今、もうやせる気しかしないよ!」

Uさんには白い砂糖の甘い誘惑に立ち向かってもらいます。「がんばりまーす!」白いお砂糖、じつは必要なものではありません。酸性の砂糖をとりすぎることで体を中和しようとカルシウムを使うため、骨粗しょう症や虫歯の原因になったり…カルシウムが不足することでイライラしやすくなったり集中力を阻害することになったり、インスリンとアドレナリンのバランスが急激に変化するためにさらにイライラしたり…。体も冷やしてしまうのに食べると幸せホルモンが出ちゃう。だから食べたい負のループが完成してしまうんです。負のループを断ち切らないと成功への道はありません。でも全部やめるなんてムリですよね。「だって甘いものておいしいんだもの!」「完全禁止なんて楽しくナイナイ! だから完ぺきを求めない甘いもの対策! やっていこう!」

イラスト/猫嶋いおり

小山 圭介

小山 圭介

ダイエットトレーナー&メンタルコーチ。これまで2万人以上にダイエット指導を行う。メンタル・食事・運動など、さまざまなアプローチで健康な体をつくるダイエット法を提案している。テレビ、雑誌、WEBなどメディアでも活躍中。
ダイエット成功者続出の、ダイエットオンラインサロン「小山圭介のダイエット革命」運営中!

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