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[第10回]ゲーム感覚でダイエット! 半年で5kgやせした食事改善のテクニック #教えてダイエット王子

30歳を過ぎてから体重が増えてきたとお悩みのYさん(32歳)は、アパレル勤務でかわいい洋服やネイルが大好きなオシャレ女子。体重が減らない、肌の調子もよくない…その原因は食事にあり! どうしたらいいの、教えてダイエット王子!

監修
小山 圭介

今回のお客さまはアパレル勤務のYさん。「よろしくお願いします!」「かわいいネイルだね!女の子はいろいろ楽しめるからうらやましいな!」「そうなんです~! ずっとかわいくいたいのに30歳を過ぎてからどんどん体重が増えちゃって…」「そっか~ どれくらい?」「2年で5㎏ほど…」「あら~!」

大好きな洋服にたずさわっていたい…その想いでアパレル関係に進んだYさん。もともとスリムだった体型も30歳をさかいにくずれはじめて体重も増加。今までのようにキレイに服が着れないストレスから肌も荒れぎみになってしまったそうで…「この頃の食事のことなんだけどねどんな感じ?」「朝:カフェでサンドイッチとカフェラテ、昼:コンビニ、夜:お友だちと外食。休日はハンバーガーも食べちゃいます!」「そっか~! ちなみにお昼はコンビニでどんなものを買うの?」

「おにぎりとサラダが多いですけどけっこうカップ麺も…」「カップ麺!! ちなみに週にどれくらい?」「週3回ほど…せ…先生早く…早く言ってっっ!!」「ははっ! Yさん、原因はお手軽な現代食!」

高校までテニス部でYさんは体を動かしていた貯金のおかげで20代はこの食生活でもOKでしたが…運動で作った健康の貯金を使い切ってしまった30代をさかいに徐々に食事通りの体型になってしまったんだな~…というのが、小山の見解です。「ここまで話してみて どんな感じ?」「やっぱりここですよね、カップ麺やサンドイッチにファストフードそんなのばっかり…」「Yさん、Yさんの体って何でできてると思う?」「え?」「Yさんの原材料は?」「食べものですっ!」「じゃあYさんはカップ麺でできてるね!」

Yさんは栄養士の資格もお持ちのため人一倍食事の大切さや栄養についての知識も豊富。だけど「知っている」のと「できる」のはちがうんですよね…。「カップ麺やコンビニごはん、そしてファストフードは安価な分添加物がたくさん入っていたり原材料も安かったりしちゃうんだよね」「はい…存じております」「カップ麺やコンビニのごはんはたしかに便利だけど、食べたものでその人の体が作られる…Yさんどうせなら質のいいものをとりたくない?」「とりたい!!」「じゃあ質のいいものを選ぼう!!」その日からYさんの食事内容を変えるゲームがはじまりました。まずは2週間、コンビニ食やカフェのサンドイッチ、ファストフードをやめたYさんの食事はガラリと変わり…

「朝は納豆ごはん、休日にごはんをたくさん炊いて冷凍して保存! レンチンするだけにしたので短い時間で仕度ができます」「すごいじゃ~ん! お昼は?」「これも先生に教えてもらった居酒屋ご飯にしました! 海鮮丼のおいしいとこがあって…」「完ぺきだ~!!」たった2週間この食生活を続けただけでYさんは1.5㎏の減量に成功しました! 56㎏→54.5㎏。「生理後っていうタイミングもあったんだろうと思うんですがお手軽なものばかり食べていたことを反省しまして…」「さすがYさん! 気づいてくれた! じゃあもう少し続けられそう…」「ですね! 自然に和食を選べるようになったり私も楽しくなってきました!」

そんなゲームのようなダイエットを初めて半年…Yさんはめでたく5㎏の減量に成功されました! 好きな服を着こなすYさんすてきな笑顔があふれていました。「私今ねとても楽しいです!」ゲーム感覚でスタート、代替アイデアをしっかり作ってスタートこの2つが勝利のカギ!一緒に素敵な女性を目指してレッツチャレンジ! 「できる!絶対にできるよ!」

イラスト/猫嶋いおり

小山 圭介

小山 圭介

ダイエットトレーナー&メンタルコーチ。これまで2万人以上にダイエット指導を行う。メンタル・食事・運動など、さまざまなアプローチで健康な体をつくるダイエット法を提案している。テレビ、雑誌、WEBなどメディアでも活躍中。
ダイエット成功者続出の、ダイエットオンラインサロン「小山圭介のダイエット革命」運営中!

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