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CATEGORY : ダイエット |食べる

【ダイエットチョイス!】お手軽朝食を選ぶなら?~EICO式ダイエットのコツ(126)~

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Contents 目次

 

Aバナナ

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バッドチョイス

糖質によってエネルギーの補給はできますが、たんぱく質やビタミンが不足しています。

 

 

Bおにぎり

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バッドチョイス

栄養的には糖質がメイン。たんぱく質やビタミンが不足しています。

 

 

Cおやき

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ナイスチョイス!

糖質のほかに、野菜やきのこもとることができます。

 

 

D肉まん

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ナイスチョイス!

糖質のほかに、肉でたんぱく質をとることができます。

 

 

【朝ごはんを選ぶときのポイント】
手軽にとる朝食というと、バナナやおにぎりなどがまず頭に浮かぶと思いますが、栄養的にとれるのは主に糖質。たんぱく質や野菜が不足してしまいます。その点、ほぼ同じカロリーで、肉まんなら肉でたんぱく質、おやきなら野菜やきのこなど食物繊維がとれます。ストックしておけば、電子レンジでチンするだけなので、朝食をとる習慣のない人でもとり入れやすく、おすすめです。新年だからこそ、規則正しい食事の習慣をスタートさせてはいかがでしょう?

取材・文/野上郁子  イラスト/たなかのりこ

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