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新年あけましておめでとうございます! お正月のこの時期、ふだんとは違う食生活を送っている人も多いかもしれませんね。さて、おもちとオートミールのカロリーを比べてみたら? 置き方によって、エネルギーが入ってきたり、出て行ったりと、意味合いの異なるおせち料理は何だと思う? “ダイエットに役立つ栄養クイズ”、今回のテーマは「お正月料理」です!

監修
大越 郷子

【問題】
最近流行っている「オートミール」。もち1個分(50g)のカロリーと同じくらいのカロリーをオートミールでとるなら、次のどの分量になると思う?

□30g
□50g
□70g
□100g

 

 

 

オートミール画像

 

 

 

答えは………

 

 

 

「30g」です。

もち1個(50g)のカロリーは112kcal。オートミールのカロリーは「30g」105kcal、「50g」175kcal、「70g」245kcal、「100g」350kcalですから、「30g」が正解です。なお、白米のご飯を女性用のお茶碗に軽く1杯ついだ程度(130g)のカロリーは203kcalほど。ご飯1杯食べる代わりに、もち1個やオートミール30gに置き換えれば、約90kcal減らすことができます。お正月の時期は何かとたくさん食べてしまいますので、お正月が空けたら1食程度、このように置き換えてみるだけで、お正月生活のリセットになるかと思います。

大越 郷子

管理栄養士、フードコーディネーター。服部栄養専門学校卒業後、病院栄養士を経て現在に至る。雑誌や書籍を中心としたダイエット・健康・美容などの栄養指導など幅広く活躍。体によくておいしいレシピに定評がある。

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