FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  • Diet

    ダイエット中でも安心の「低GI食品」キウイを使ったドリンクレシピ3選

  1. Share

  2. お気に入り

    9

机の上で光に照らされるキウイドリンク

実はキウイフルーツは、食後の血糖値が上がりにくい「低GI食品」だということを、みなさんはご存じでしょうか? 日ごろから血糖値を気にしている人だけでなく、ダイエット中の人にもオススメなキウイフルーツ。今回は、そんなキウイフルーツを使った、ドリンクレシピをご紹介します。


ポイントはキウイフルーツに含まれる食物繊維

食後の血糖値の急激な上昇・低下は、体に悪影響を及ぼします。

食品1食あたりの血糖上昇への影響を比較した研究によると、キウイフルーツ(100g=1個分)は、パン(30g)や白米(150g)、バナナ(120g)などと比べても血糖値が上がりにくい食品だということが既に明らかになっているのだそう。

実はキウイフルーツに含まれる食物繊維がポイントで、キウイフルーツを2個食べたとすると、その食物繊維は消化管内で水分を含んで800~900mlほどまで膨れます。このことで消化管の内容物の粘性が増して、グルコース(ブドウ糖)の吸収速度・吸収効率が低下することが血糖値の上昇が穏やかになる要因として考えられています。

そんなキウイフルーツを手軽にとるために、今回はドリンクレシピをご紹介! サラサラと飲みやすいので、朝食やダイエット中の小腹満たしにもオススメです。他の食材と一緒にとることで栄養価もアップしますよ。

では、さっそくレシピを見ていきましょう。

 

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    9
  1. ドリンク
  2. 低GI
  3. 食物繊維

関連記事

  1. Dietスイーツなのに低糖質!? 罪悪感なく食べられるチーズスイーツ

    スイーツなのに低糖質!? 罪悪感なく食べられるチーズスイーツ

    8
  2. Diet朝の気分で選べる! コンビニで買えるお手軽ドリンクMy定番3選 #Omezaトーク

    朝の気分で選べる! コンビニで買えるお手軽ドリンクMy定番3選 #Omezaトーク

    7
  3. Diet新感覚のオーガニック緑茶飲料!「無印良品」のグレープフルーツグリーンティーはこの春イチオシ!

    新感覚のオーガニック緑茶飲料!「無印良品」のグレープフルーツグリーンティーはこの春イチオシ!

    8
  4. Diet気軽にカフェ気分!「アーモンド効果TASTY」が想像以上においしい #Omezaトーク

    気軽にカフェ気分!「アーモンド効果TASTY」が想像以上においしい #Omezaトーク

    8

あわせて読みたい

Pickup