FYTTE

© ONE PUBLISHING

Fitness
CATEGORY : フィットネス ｜エクササイズ

１日３分で“美脚”＆“美尻”を目指す！ スッキリ下半身を作る「スクワットtoサイド」

Share
スクワットtoサイド

今回ご紹介するエクササイズは、スクワットの応用編「スクワットtoサイド」です。スクワットしながらサイドに脚を上げることで、お尻や脚の脂肪を燃焼させます。下半身をほっそりさせたい人におすすめです♪

監修 ： KIMI （スポーツインストラクター）

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

グッと引き締まった下半身を作る「スクワットtoサイド」

【１】脚を大きく開き、ひざを曲げながら腰を落とす。

【２】重心を片脚に乗せ、もう片脚を上げます。左右交互に10回ずつ×３セットが目安です

＜Point＞
バランスが崩れないよう意識しましょう。

スクワットtoサイド

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

連載・関連記事

関連記事

  1. Fitness「お尻」＆「太もも」を一気に引き締める！ 下半身集中やせエクササイズ

    「お尻」＆「太もも」を一気に引き締める！ 下半身集中やせエクササイズ

    52
  2. Fitness「１日３分」全身をシェイプアップ！ おこもり中におすすめの宅トレ３選

    「１日３分」全身をシェイプアップ！ おこもり中におすすめの宅トレ３選

    52
  3. Fitnessイスがあればどこでもできる！ 初心者でも簡単「イススクワット」

    イスがあればどこでもできる！ 初心者でも簡単「イススクワット」

    38
  4. Fitness下半身デブは卒業！ 「お尻＆太もも」にダブルで効くエクササイズ動画３選

    下半身デブは卒業！ 「お尻＆太もも」にダブルで効くエクササイズ動画３選

    52

おすすめの記事PICK UP

Fitness

憧れボディのトレーナー＆モデルが絶賛！「TIGORA（ティゴラ）」のウエアで、楽しく、私らしく、ボディメイク！

PR

Diet

健康を考える女性に！ 編集部員も納得の新感覚エナジードリンク「REALGOLD RG」

PR

Healthcare

「らくカロパ食」「栄養コーディネーション」など食に関する注目度が増す!? 2025年のヘルスケアトレンド予測を大発表！

Fitness

美しすぎるヨガインストラクター・麻亜里さんに教わる！ 心と体を整える「お疲れリセットヨガ」

Diet

2025年の注目アイテムが決定！「FYTTEダイエット＆ヘルス大賞2025」のランキングを発表！