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食べすぎや運動不足でお腹まわりの脂肪が目立つ…。こんなときにぜひ挑戦してほしいのが、ふつうの腹筋とは逆側にお腹を反らせる「逆腹筋」。インナーマッスルを鍛えるのに効果的で、場所を選ばずどこでも簡単にできるので、おうち時間を活用して挑戦してみて！
- 監修
- KIMI
おうちで手軽にできる「逆腹筋」に挑戦！
【１】手を頭のうしろにつけて立つ。
【２】軽くうしろに上体を反らしながら息を吐く。10回×２セットが目安です
＜Point＞
お腹に力を入れて行いましょう。
イラスト/武曽 宏幸
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KIMI
スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。
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