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逆腹筋

食べすぎや運動不足でお腹まわりの脂肪が目立つ…。こんなときにぜひ挑戦してほしいのが、ふつうの腹筋とは逆側にお腹を反らせる「逆腹筋」。インナーマッスルを鍛えるのに効果的で、場所を選ばずどこでも簡単にできるので、おうち時間を活用して挑戦してみて!

監修
KIMI

おうちで手軽にできる「逆腹筋」に挑戦!

【1】手を頭のうしろにつけて立つ。

【2】軽くうしろに上体を反らしながら息を吐く。10回×2セットが目安です

<Point>
お腹に力を入れて行いましょう。

逆腹筋

パンさまとモグリンのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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  1. お腹やせ.春のおこもり美容
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