脂肪をガッツリ落として、モデルのような「ペタ腹」に導くエクサ動画3選

たっぷりついてしまったお腹の脂肪。ハードな運動はしたくないし、食事制限をするのもムリそう…。そんなときは、自宅で手軽に行えるエクササイズがおすすめ。今回は、お腹周りを重点的に鍛えて「ペタ腹」を作るエクササイズ動画を、FYTTE公式インスタグラムから3つご用意しました。道具も使わずに簡単にできるので、ぜひ挑戦してみてください！

＜１＞
「リーニングバッグ」でぷに腹を卒業！

 

 

 

 

 

 

この投稿をInstagramで見る

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腹筋を鍛えてぷに腹卒業 リーニングバック . #腹筋 を鍛えてぷにぷにの #お腹 から卒業しましょう🌟 健康的な体を目指してがんばりましょう✨ . ①体の前で手を合わせ、膝立ちになります ②腹筋を使って体を後ろへ倒します ③バランスが崩れないよう意識しましょう ④10回×3セットが目安です . 監修：トレーナーKIMI モデル：三ツ石 佳央莉（ @3214michan ） . #fytte_お腹やせ

毎日1分ダイエット動画【FYTTE】(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2019年10月月28日午前12時31分PDT

＜２＞
ひねってお腹にくびれを作る「サイドプランクローリング」

 

 

 

 

 

 

この投稿をInstagramで見る

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

. #ひねり で #くびれ 作り #サイドプランク ローリング ひねって #お腹 にくびれを作り上げましょう🎶 無理のない範囲で行いましょう🍎 ①横向きになり片膝を立てます ②腕を上げ、手を下へ移動します ③お腹をぐっとひねりましょう ④左右10回ずつ×3セットが目安です モデル：【EXERGiRLS】ARISA（ @exg_arisa.chu ） ウエア：ブラトップ ¥4,300（税別）、レギンス ¥5,500（税別）／すべてプーマ #トレーニング #痩せたい #糖質制限ダイエット #ダイエット女子 #美容垢 #ダイエット宣言 #ダイエット開始 #ダイエット効果 #自重トレ #ダイエット法 #産後太り #fytte_お腹やせ #fytte_くびれ

毎日1分ダイエット動画【FYTTE】(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2020年 7月月22日午前1時02分PDT

＜３＞
スッキリお腹を作る「空中ウォーク」に挑戦！

 

 

 

 

 

 

この投稿をInstagramで見る

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

すっきり #お腹 の実現 空中ウォーク . #ぽっこりお腹 をなくす #エクササイズ です🙌 健康的な体を目指してがんばりましょう✨ . ①脚を上げ、上半身を軽く起こします ②左右交互に膝を曲げます ③バランスが崩れないよう意識しましょう ④左右交互に20回×2セットが目安です . 監修：トレーナーKIMI モデル：クレイトン 愛 @clayton_ai . #fytte_お腹やせ

毎日1分ダイエット動画【FYTTE】(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2019年 6月月23日午前12時10分PDT

文／FYTTE編集部